Tančit zhubnout doma: zumba

Video: Zumba fitness. Hubnout tancem. Zumba fitness. Cílové zóny: Kardio a hýždě

Věčné dilema mnoho dívek a žen, kteří hledají pro ideální postavu - „co jsem mohl jíst zhubnout.“ Vskutku, vhodná strava jídlo je při současném snížení hmotnosti velký význam. Koneckonců, bude přijímat tělo a jak bude vodní bilance vedeném energie závisí na tom, kolik kalorií denně. Kromě toho každý ví o důležitosti správné výživy - více zeleniny a zeleniny, méně smažené a sladké, tyto zásady nemohla být lepší podporovat hubnutí a získávání krásné formy. Ale ve stejné době, všichni víme, že jediná síla, i ty vypočítá a schváleny nejlepší výživu, dieta nestačí. Že šel extra kalorie a tuk spálil, jsou také zapotřebí cvičení.

Video: Tanec, jak zhubnout. Zumba.

Cvičení, jsou samozřejmě odlišné. Někdo plave, někdo - jogging nebo chůzi, někteří dávají přednost lekce s instruktorem v tělocvičně nebo sportovního klubu, zatímco jiní jsou používány k řešení s jednoduchými cviky doma sám. Mnohé z nich jsou závislí na kondici, a to je také dobrou podporu pro postavu v řízení a neobnoví.

Mnoho dívek zájem - zda je možné zhubnout, dělá tanec? Samozřejmě, můžete, pokud si vyberete správné, přiměřené a energický tanec. S intenzivní setkání pomáhají hubnout také. Nicméně jen málo uvědomují zcela nový trend ve fitness, zaměřené na hubnutí - asi zumby tanci.

Tančit zhubnout doma: zumba

Co je Zumba? Tento autor se fitness systém, jakýmsi tanečním programem. To vymyslel a vytvořil kolumbijský fitness instruktor Alberto Perez. Zumba kombinuje ohnivé rytmy a pohyby světoznámého Latinské tance - samba, cha-cha-cha, salsa, bachatu, reggaeton. Postupně se stal jedním z nejoblíbenějších u všech rytmů přidat pohyb hip-hopu a dalších známých tanečních a tělesných pohybů. Zumba fanoušci se stává více a více po celém světě - tvrdí, že když dělá tento neobvyklý druh zdatnosti pracoval a posílil absolutně všechny svalové skupiny.

Video: Zumba Fitness videokurzy zumba fitness, tanec na hubnutí

Také, když dělá Zumba posiluje srdce, který je také k udržení zdraví velmi důležité. Zumba může spálit kalorie, zatímco tančí na živou hudbu, téměř bez starostí o pohybových sekvencí, jako když dělá aerobik.

Třídy Zumba jsou obvykle drženy ve speciálních Zumba skupin, pod vedením instruktora. Samozřejmě, že je žádoucí, aby učení základní pohyby, ale ne nutně, pokud máte dobrý hudební sluch a plasticity. V takovém případě můžete udělat Zumba doma.

Jak se vypořádat s Zumba doma?

• Prvky jako u jiných dance

Je třeba opět konstatovat, že zumba kombinuje různé prvky latinské tance, hip-hop, břišní tance a různých jiných tanečních stylů. A tyto tance je známo, že se liší v různých pohyby boků, břicha, nohou a všechny - celé dolní části těla. Za prvé, je třeba zvládnout tyto prvky, „nahlédl“ ve výše tance jedny z nejoblíbenějších a nezapomenutelné hnutí. Poté je lze spojit do jedné jednotky tance.

• tělesný pohyb

Video: Aerobik pro hubnutí video! Spalovat tuk účinně

Samozřejmě, že bychom neměli zapomínat na pohyby těla. To kroucené a intenzivní svahy hudbou v rytmu melodie zněly různé skoky, prihlopyvanie ruce a pohyb hlavy a krku. Když zapnete hudbu s zápalné hudby začne pouze první pohyb, a pak budete tančit instinktivně poslouchat rytmický a veselou hudbu. Co se týče hudby používané v Zumba latinské tance, to je velmi rychlý a rytmický. To je to, co je považováno za fanoušci tohoto tanečních instruktorů a směr, což pomáhá udržovat postavu v dobré kondici.