Dieta pro hypertenzi

Pro mnohé je diagnóza „hypertenze“ Zní to jako trest smrti - režimu, což snižuje stres, přísný „nechutné“ dietu. Samozřejmě, že omezit vaše strava je nezbytná, ale radikálně změnit obvyklé menu není nutné pro hypertenzi. Je třeba poznamenat, že síla je v hypertenze a hypertenze hraje klíčovou roli, a vhodně vybraná strava může výrazně snížit množství tlakovým rázům.

Něco málo o hypertenzi

Hypertenze - je chronické onemocnění charakterizované vysokým krevním tlakem. Hlavními následující příznaky:

• závratě;
• Slabost, únava;
• Bušení srdce;
• Hluk v hlavě a uších;
• bolesti hlavy;
• Nevolnost.

Právě tyto příznaky označují počáteční fázi hypertenze, a nejlepší volbu - okamžitě zahájit léčbu, aby nedošlo ke spuštění nemoci. V opačném případě začínají komplikace:

• krevní sraženiny;
• Rozmazané vidění;
• Srdeční selhání.

Rozmazané vidění - jednou z komplikací hypertenzní nemoci

Hypertenze a hypertenze jsou obzvláště nebezpečné, pokud existují jiné nemoci. Spojený s aterosklerózou, například, se střetává s prokrvení životně důležitých orgánů těla. Důsledkem může být mrtvice a infarktu, o nebezpečí, které nemohou mluvit.

Jak vyrobit potraviny pro hypertenzi?

Obvyklá nabídka bude muset provést určité úpravy. hypertenzní stravy zahrnuje kategorické odmítnutí ze čtyř „nepřátel“ jader.

sůl

Pro lidi s onemocněním srdce a cév solných - skutečné bílého jedu. To zadržuje vodu v těle, jako důsledek - zvýšení krevního objemu a krevního tlaku je třeba vždy zvýší. Ale jak jíst jídlo bez soli? Odhlásit z rychlého občerstvení, sleď, bramborové chipsy, konzervy? Jen potřebuje trochu koření revidovat své rezervy. Pro potraviny, můžete přidat čerstvé bylinky, citronovou šťávu, která dělá jídlo velmi chutné, a můžete snadno odhlásit škodlivé soli.

Norma příjem soli pro zdravé lidi - 10-15 gramů za den, pro hypertoniků - 3-4 gramů

alkohol

Dieta pro hypertenzní a lidí, kteří trpí portální hypertenzí, zahrnuje abstinenci od alkoholu. Musím říci, že zdravé lidi, a to je také nedoporučuje. Alkohol v době zvyšuje zatížení hlavního těla - srdce, na sobě to. Ne méně škodlivé pro játra a to je, a pro celý organismus.

cukr

Cukr je také navíc v potravě pro hypertenzi. Ale ne dopřát cukroví nebo oblíbenou marmeládou? Musíme najít důstojné náhradu, to může být sušené meruňky, švestky, pěny, sýr rendlíky. Mimochodem, navíc váha je také není zapotřebí jader, a odmítnutí sladké jistě přispěje ke snížení hmotnosti.

Škodlivá "trio" - pikantní, mastné, uzený. A poté, co je? V obchodech dostatek tuku-volné produkty. Totéž krém, například. Dish neztrácí chuť, je-li palivo a ne 25% a 1% krém.

Dieta pro hypertenzi: správné nádobí

Studie ukázaly, že dobře vytvořený jídelníček osob vystavených tlaku hroty lze snížit o 30-40% riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice. Souhlasíte s tím, že zdraví je důležitější další porcí škodlivého rychlého občerstvení nebo čokolády. Hypertenzní choroba srdeční - to není trest, stačí se naučit omezit se na několik. Následující tipy vám pomohou snížit tlak klesne na minimum:

1. Neomezujte se v kapalině. Počet opilý Tekutina by měla dosáhnout 2 litrů denně;
2. Nesnižují příjem potravy bohaté na bílkoviny. Správná rovnováha bílkovin v organismu přispívá ke stabilitě v lidském těle ve stresových situacích;
3. Pokud je to možné vlákniny - trvá cholesterolu přirozeně, pozorovanému snížení hmotnosti v průběhu jeho přebytek;
4. Použití vitaminy, esenciální hypertenze a portální hypertenze kyselina askorbová (pomáhá snižovat hladinu cholesterolu), niacin (zlepšuje krevní oběh, zlepšení cévy), pyridoxin (zlepšuje tkání dýchání), bioflavonoidy (přispívají ke snížení hladiny cholesterolu);
5. Podávat minerálů: draslík (obsažené v zelenině, ovoce, maso, kakao, zlepšuje funkce myokardu), hořčíku (obsažené v luštěninách, rozinky, šípek, fíky, sušené meruňky inhibuje rozvoj ateroskleroza- usnadňuje snížení tlaku.), Jód (obsažené v mořské plody, má výrazný účinek protivoskleroticheskim).

Bílkoviny bohatá strava je nezbytná pro lidi, kteří trpí vysokým krevním tlakem

Důležité! Stejně jako u jiných dietu - lépe jíst po malých dávkách, ale často.

Dodržováním těchto jednoduchých tipů, za týden může být dosaženo s cílem zlepšit celkový stav a dokonce i hubnutí.

Odhaduje se hypertenzní menu pro 1 den

první snídaně: Pšenice obilovin, smetanový sýr, kakao a mléko.

oběd: Low-tuku jogurt, zelené jablko.

oběd: Bean polévka, vařené hovězí s bramborovou kaší, jablečného kompotu.

odpolední svačinaChléb, šípkový džus.

večeřeBrambory, kousek vařené ryby, zelený čaj.

v noci: Rjazenka mléko.

Doporučuje se pravidelně provádí půst dní, a to zejména v případě, že je nadváha.

Půst dní, které tělo potřebuje

Je užitečné znát 6 nejužitečnější produkty pro srdce, které doporučuje lékař s dlouholetými zkušenostmi Olga Butakova:

• losos;
• ovesné vločky;
• Jahody a zelenina;
• granáty;
• dýně;
• Česnek.

Jsou to právě tyto produkty jsou užitečné mít, mimochodem, a to nejen vysoký krevní tlak, ale i pro každého, kdo se zajímá o své zdraví, které, jak víte, peníze nemohou koupit.

DASH dieta pro systém

Američtí odborníci z National Institutes of Health byl vyvinut speciální napájecí systém pro lidi, kteří trpí vysokým krevním tlakem, s názvem čárka (dietní přístupy k zastavení hypertenze) - stravu určenou k zastavení hypertenze. Musím říci, že se nic supernova nebyl vynalezen - základní principy popsané výše, je třeba snížit množství tuku, obzvláště živočišného původu.

Stojí za zmínku, že hypertenze je přísně zakázáno půstu. Proto přísný půst nebo nadměrné dieta je kontraindikováno. Také důležité námitka je uvedeno v DASH systému - požaduje, aby se zbavit návyku kouření cigaret. Nikotin má silný vasokonstrikční účinek, ale negativně ovlivňuje krevní tlak.