Problémy s dýcháním? 7 cvičení pro rozvoj respiračního

Dokonce i zdravý člověk problémy s dýcháním může objevit v každém věku, obvykle se jedná o důsledek nemoci. Rizikové faktory pro vznik dušnosti zahrnují: kouření, obezita, sedavý způsob života, špatná ekologie, dědičnost, záněty plic. Pokud máte mírné dýchací potíže může dojít z několika důvodů, které jsou nyní vyjmenovat.

Příčiny problémy s dýcháním:

1. Cvičení. Pokud fyzická aktivita je významná, svaly potřebují kyslík k nasycení, s nimiž respirační systém není vždy dobré. Dušnost, ke kterému dochází v důsledku nedostatku kyslíku, obvykle prochází rychle. Je to nazval často obezita nebo nedostatek pohybu těla. měli byste zvolit světlo cvičení.

2. nervózní stav, stres způsobuje křeče v dýchacích cestách, což ztěžuje přívodu kyslíku do plic. Jak se zbavit takové křeči, je nutné, aby zhluboka dýchat.

3. Chronická únava je symptomem anémie, představuje krev zvedne kyslíku v nedostatečném množství. V tomto případě existují bledá kůže a ponížení v dopoledních hodinách.

Video: Top 5 dechová cvičení reproduktory. 7 Lekce Rétorika

4. bronchiální astma, doprovázené krátkým a dlouhým dechem výdechu.

5. cerebrální vasospasmus vést k selhání dýchání a bolesti hlavy. Tento jev se často objevuje po traumatu nebo chřipku.

Video: vokální lekce - dýchání a podpora zpěvák

6. Plicní onemocnění nejen způsobit respirační selhání, ale také doprovází chronický kašel, low-horečkou.

7. Srdeční selhání je často doprovázena dýchání, při kterém je obtížné inhalovat a vydechovat.

Video: Správná Singing dechová cvičení // // 11 Strelnikova hlasové lekce

Otestujte své plic může být dosaženo tím, že drží dech. Tak, v normální době trvání inspirační zpoždění je 40 až 45 sekund. Před tím je třeba se posadit 5 minut a dýchat klidně. Pak provést úplné zhluboka nadechl a svíral nos prsty, zadržte dech. Pokud se to jeví kašel, znamená to, že existují problémy s plícemi. Osoba s normální funkcí plic, foukání svíčku ze vzdálenosti 1 metr. Pokud máte půl metru existuje kašel, určitě byste měli vyzkoušet plíce.

Cvičení s problémy s dýcháním:

1. Sedět na podlaze, natáhnout ruce před sebe, držte nohy narovnejte záda. Dýchejte zhluboka a ramena zataženy a ruce dotýkají prsu.
2. Sedět na podlaze, držte nohy, záda rovně, ruce na hlavu somknite dlaněmi nahoru. Hluboce nadechnout, zatímco zvedl ruce nad ním.
3. Lehnout si břicho, ruce podél těla. Hlava, hrudník a nohy, ramena vznáší zával v zatímco zhluboka dýchala. Vydechovaný vzduch hladce za přidávání.
4. Lehněte si na záda, paže podél těla, nohy se spojily. Pomáháme ruce, výtahy a flex záda, zhluboka se nadechl.
5. Lehněte si na záda, paže podél těla, nohy k sobě a mírně ohnuté. Aniž by nohy z podlahy, zvedněte břicha a hluboce nadechnout.
6. Vstát, ruce musí být vytažena před ním, nohy rameno-šířka od sebe na vyžádání. Zvedněte ruce nad hlavu a dělat krouživými pohyby zpět, inhalovat pomalu. Po návratu do výchozí polohy, výdech pomalu.
7. Postavte se s nohama na šířku ramen na vyžádání. Zhluboka se nadechněte, vydechněte, nastavit ruce na boky. Nadechněte se pomalu nosem k tomu, lepení s hrudníku, výdech pomalu.

Doporučuje se pro prohlížení. Vykonávat dýchání stresu:

Podívejte se vědecké videa, na němž komentátor srozumitelně mluví o 5 tajemství dýchání.

Video: Nastavení hlas. Hluboký (brániční) dýchání.