Jód v potravinářských produktů: Srovnávací tabulka, rychlost denní spotřeby, přebytek a nedostatek

Každý ví o výhodách zdravé výživy a potřebou získání dostatečného množství tuků, bílkovin, sacharidů a dalších užitečných prvků. Dokončit práci štítné jódu by měly být konzumovány v potravinách, srovnávací tabulka denní normy umožňuje sestavit denní stravu pro lidi všech věkových kategorií.

V případě zánětu štítné žlázy, je požadované množství jódu je 2-3 násobek maximální hodnoty v tabulce, 1/10 frakce stanoveného normou spotřebuje vzduch a vodu, a zbytek - požití jídla.

• Užitečné vlastnosti jód a jeho vliv na organismus
• nedostatek jódu
• Nadbytek mikroelementů
• Doplní stravy pro posílení štítné žlázy

Užitečné vlastnosti jód a jeho vliv na organismus

Tělo obsahuje asi 25 mg jodu, 15 mg, která - ve štítné žláze, zbývající část je rozdělena mezi jater, nadledvinek, kůže, vlasů, nehtů, genitálií a prostaty.

Potřeba vitamínů a minerálních látek pro štítné žlázy v důsledku přítomnosti v kompozici aktivních prvků (tyroxin a trijodthyroninu), které ovlivňují růst a vývoj, regulace energie a přenos tepla zvyšující oxidace mastných kyselin, proteinů a sacharidů. Tyto látky přispívají k rozpadu cholesterolu, regulace oběhového systému pro usnadnění normální provoz centrálního nervového systému. Jód působí jako imunostimulační činidlo a biostimulant, zabraňuje srážení krve a vzhled krevních sraženin.

nedostatek jódu

Příznaky nedostatku jódu:

• Únava, ospalost a podrážděnost.
• Problémy s pamětí.
• Výkyvy nálady, agrese.
• suchá kůže, lámavé vlasy a nehty.
• Nadváha.
• Zimnice.
• Chrapot.

Pacienti si stěžují na tvorbu edému, zadržování tekutin v těle a deconditioning:

1. Poruchám srdečního rytmu: sinus, atriální a ventrikulární.
2. Náhlá změna tlaku.
3. Zvýšená hladina cholesterolu v krvi.
4. Problémy v trávicím traktu (zácpa).
5. Redukce inteligentních funkcí.

S nedostatečnými jód výživových produktů, štítná žláza pracuje rytmicky, která ovlivňuje její růst - tvorbu tvárné a polynodulózní toxického strumy.

Nadbytek mikroelementů

Nadbytek jodu vede k štítné hyperfunkce, která se projevuje jako zvýšené hladiny hormonů T3 a T4. Výsledkem poruch působit autoimunitní onemocnění, oční bulva posunutí dopředu, zvýšení srdeční frekvence o 90 tepů za minutu.

Mezi hlavní důvody:

• Nonnormable použití mikrobubliny (prahová hodnota zahrnuje 500-600 mg denně).
• Selhání v regulaci metabolismu.

Mezi specifické příznaky, prudký úbytek hmotnosti v důsledku zrychlení metabolismu, průjem, zrychlené dýchání, slzení a nepříjemný pocit v hrdle. Třes prsty, zvýšenou tělesnou teplotu a srdeční frekvence, zvýšené hladiny potu, svalové oslabení. Odděleně, brzy květ, vznik kožních pigmentů, kovová chuť a oslabení imunitního systému.

Doplní stravy pro posílení štítné žlázy

Největší množství jódu v mořských produktů: kapusta, kaviár, rybí, tresky, krevety a chobotnice.

Podle srovnávací tabulky Produkty obsahující jod, Zvláštní pozornost by měla být věnována na výživu rostlin: tomel, rybízu, okurky, fazole, brambory, mrkev a česnekem.

• Red kaviár. Základní hodnota produktu je rychlá asimilace proteinu (ve srovnání s fermentovaných mléčných a masných výrobků). Červená hodně vajec obsahuje jód a další prvky, které přispívají k jeho rychlému asimilaci: P, K, Fe, vitamíny A, D a E,
• Mořské řasy. Postačí, když se spotřebuje 100 g produktu za den a snadno dosáhnout normu jódu a vitamínů A, E, C, skupina B, a Fe a Mg.
• Z tresčích jater - užitečné jako potravinářský výrobek s vysokým obsahem omega-3, vitaminy D, E a C, omlazuje a jodu kompenzaci deficience.
• Tomel. Svými prospěšným vlastnostem, je ve srovnání s mořských řas, ale liší se v chemickém složení, obsahující hořčík, sodík, železo a vitamíny - A, C a P.
• Pohanka. Podle obsahu jódu, to je lídrem mezi trávy. Tento produkt je bohatá na vitamíny a stopové prvky.

Chcete-li zjistit množství jódu v těle, musí složit zkoušku krve a využít odborné poradenství týkající se sestavování menu, užívání drog nebo alternativních metod ke zvýšení / snížení její výše. Samoléčba a výběr potravin může mít vliv na přebytek přípustných norem a poškodit štítnou žlázu.