Seznam jod obsahujících přírodní produkty, stolní denních hodnot

Obsahující jod přírodní produkty přispívají k normalizaci metabolických procesů, termoregulaci a vývoj hormonů štítné žlázy. Člověk dostane dávku energie, se vyvíjí a je schopna se regenerovat. Vypadá to vesele as dobrou náladou. Jód zabraňuje srážení krve a stimuluje imunitní systém.

Jeho nedostatek vede k vyprovokování „struma“ zvětšení štítné žlázy. Aby se zabránilo onemocnění, lékaři doporučují pravidelné používání výrobků obsahující jod.

• Příznaky nedostatku jódu
• Než vynahradit nedostatek jódu?
• Mezi další výhody jód dieta
• Příklady výpočtu
• Co mikrogramů aktivní prvek potraviny bohaté na jód obsahují (na 100 g) ,?
• Co hrozí odchylku od normy?

Příznaky nedostatku jódu

O nedostatku jódu signálu charakteristické příznaky:

• prudký nárůst tělesné hmotnosti bez zjevného důvodu;
• malátný a slabý stát;
• nízká úroveň účinnosti;
• mentální retardace.

Akutní nedostatek prvku vede k problémům s pamětí, nálady, podrážděnost a konfliktu. U žen, tam jsou poruchy menstruačního cyklu, čímž se zvyšuje riziko onemocnění kardiovaskulárního systému, přerušený reprodukční schopnosti.

Než vynahradit nedostatek jódu?

Při přechodu na dietu potravin, které by mohly učinit až na úroveň jódu potřeba vyjasnit, jaké denní dávky za předpokladu, pro všechny věkové kategorie. Při zachování dospělé provozuschopnost štítné poskytované denní dávce 100 ug prvku.

Níže uvedená tabulka dáme vám vědět, jak se doporučuje mnoho mikrogramů jódu pro děti.

Prevence a léčba pacientů se štítnou žlázou patologií doporučil seznam potravin s vysokým obsahem jódu:

• houby;
• fazole;
• mořské produkty;
• jodidovaná sůl;
• olej z tresčích jater;
• vajec;
• zelená;
• sýry;
• mléčné výrobky;
• hovězí a vepřové maso;
• pohanka;
• pšeničných otrub;
• zelí;
• zelenina (syrové mrkve, zelí a řepa);
• kaše.

Ne nutně konzumovat iodovaného produkty. To je dost zařadit do jídelníčku 2-3 složky ze seznamu.

Varování! Ryby se liší maximální obsah jodovaných sloučenin, což umožňuje používat jej 1 krát za den k udržení normální funkce štítné žlázy.

Mezi další výhody jód dieta

Jód obsahující produkty, jehož složení je bohaté na vitamíny a stopové prvky prospěšné, je nutné zahrnout do jídelníčku:

• kaviár (obsahuje protein);
• tomel;
• Laminaria (100 g produktu v denní dávka aktivního prvku);
• Z tresčích jater (včetně velkého množství vitamínů, omega-3 mastné kyseliny);
• pohanka;
• brukvovité zeleniny (účinný v boji proti rakovině štítné žlázy);
• ořechy (mají velké množství selenu převádí tyroxin T3 a podporuje doplňování glutathionu použít pro boj se protilátky štítné žlázy);
• lepek (pro produkci protilátek);
• mořské produkty (usnadňuje doplnění a rychlost produkce tyroxin hormon);
• mák (Fe a Zn poskytnout aktivační hypofýza podílí na odstraňování T3 a T4, tyroxin přispívat koncentrace);
• chlorofyl nápoj (výstupní těžké kovy, brání rozvoji hormonů štítné žlázy).

Příklady výpočtu

Co mikrogramů aktivní prvek potraviny bohaté na jód obsahují (na 100 g) ,?

• Feijoa - 350 mcg;
• olihně a mořských řas - 300 g;
• štikozubec obecný, jazyk, krevety - 160, 190, 180 mcg.
• treska obecná a treska - 135 - 150 mg.
• Mléko - 16 mikrogramů;
• mléčné výrobky - 11 mikrogramů;
• Maso - 11 a 17 mikrogramů.

Co hrozí odchylku od normy?

Zdroje účinných látek a vitamínů mají blahodárný vliv na organismus, ale vyžadují striktní dodržování akci. Přesně věděli, kolik mikrogramů prvky tvoří denní kurz, měli byste se držet horní hranice, s výjimkou předávkování prvek. Ona čelí pálení v ústech a otravy (zvracení, bolesti břicha a nevolnost), méně pravděpodobné, že způsobí bezvědomí.

Působení zdroje těhotenství a prsou, mezi vědci vznikají spory. Někteří doporučují užívání vitamínů s aktivními prvky v průběhu březosti, ve druhém zákazu, až do dosažení věku 5 dítěte.

Důležité! Mnoho matek věří, že využívání přírodních produktů užitečných pro děti a léky by měla být zrušena.