Norma testosteronu u mužů

Vžitý západní stereotypy o vzhledu ruského rolníka, pomalu, ale jistě přestává platit. Pokud před několika desítkami let, mýtus o jeho veselou povahu a sílu mocných (včetně sexuálního) měla na skálopevné zemi, nyní je to daleko od skutečného stavu věcí. Doktoři říkají, že je to všechno o primární mužského hormonu - testosteronu. Je to její nedostatek vede k předčasnému erektilní dysfunkce (impotence), předčasné stárnutí a stárnutí celého organismu. 

Muž Harmon radost

Norma testosteronu u mužů by měla být 350-1000 jednotek. Tyto sazby se liší v průběhu dne, nejvyšší v časných ranních hodinách, a výrazně sníženo na konci pracovního dne. Zkontrolovat množství testosteronu v krvi může být na základě analýzy, ale jeho nedostatek, tělo začne signalizovat následující funkce:

• Dlouhodobý nedostatek sexuální touhy;
• snížení svalové hmoty;
• přibývání na váze;
• dlouhotrvající deprese.

Muži s vysokou hladinou testosteronu se vyznačují dobré fyzické formě, schopnost snadno vyrovnat se s těžkou fyzickou práci. Jsou jednoduše naprogramován tak, aby úspěchu a vítězství.

Neuškodí!

Přestože míra testosteronu u mužů je především individuální množství hormonu závisí na životním stylu, zdraví a věku. Na testosteron nepříznivě ovlivnit:

• drogová závislost, alkoholismus, kouření;
• pracují v nebezpečných podmínkách;
• přejídání a nízká tělesná aktivita;
• některé chronické nemoci.

Bohužel, žádné slitování k hormonu a věku. Po 30 s jeho obsahem se každoročně snižuje o 12%. A pokud to není možné, aby tento proces zastavit, ne zhoršit - je zcela reálná. Je to dost, aby se vzdal alkoholu, nahradí večer „setkání“ v TV obrazovce procházky v parku, aby přehodnotila stravovací návyky. Maso by mělo být nahrazeno ryby, mořské plody, místo bílého chleba, jděte na chléb s otrubami, aby se minimalizovalo použití sladkostí, snaží se jíst více zeleniny a ovoce.

Vyvrácením chyb

Testosteronu u mužů spojeny některé společné mylné. Nejvíce „die hard“ se považuje za tvrzení, že sexuální abstinence je možné udržovat vysokou úroveň hormonu. Údajně, aktivní sexuální život negativně ovlivňuje zdraví mužů. Skutečnost navrhuje jinak: sexuální život stimuluje produkci hormonu v těle.

Video: Hladina testosteronu. Muž menopauze.

Druhý mýtus má vyjít z tohoto velkého sportu. Vzhledem k tomu, testosteron je hlavní anabolický, který je zodpovědný za sílu a celkového podílu svalů v těle, sportovci zvýšit počet svých umělými prostředky (všechny druhy léků a injekcí). Ve skutečnosti, tělo se stává vítanou úlevu, ale zároveň gubitsya kardiovaskulární systém, úplně ztratil sexuální touhy. Plody diskutabilní „krása“ a vysoké sportovní úspěchy jsou transformovány do neplodnosti a spánku a ztrátu zdraví.

Úsměv, pánové!

Tipy pro udržení hladiny testosteronu v krvi jsou jednoduché a nenáročné. Ale pomůže prodloužit životnost a zachovat chuť k životu.

Video: Změna hladiny testosteronu

• Zbavte se nadváhy.
• Vzdát špatných návyků.
• Usmívat častěji s rodinou a přáteli.
• Snažte se spát alespoň 8 hodin denně.