Tipů, jak zajistit správnou výživu pro děti

Každá matka chce vědět, co by mělo být správná výživa pro děti: že můžete dát své dítě hned, že později, jaké výrobky budou mít prospěch, a která by mohla ohrozit

V prvé řadě musíme mít na paměti, že syrové užitečné vařené, smažené a vařené mnohem užitečnější. To znamená, že syrové jablko je zdravější než vařená v kompotu. A z vařených či pečených brambor budou těžit z více než smažené.

Smažené potraviny nejsou dobře tolerována ve stravě dětí mladších jednoho roku až tří let by měly být užívány s opatrností. To neznamená, že pečeně by měla být vyloučena vůbec, ale pokud chcete vařit palačinky dítě, neměli byste je smažit příliš (lepší je vařit bez oleje na teflonové pánvi). A hranolky, chipsy nebo grilované kuře je přísně kontraindikováno.

Video: Zdravé výživy Tipy Marwa Ohanyan

Samozřejmě, dětské menu by nemělo být nic, která obsahuje umělá barviva, aromata, ochucovadla a další „chemie“. Správná výživa dětí - to je maximální přirozenost. To platí i pro nápoje. Samozřejmě, že je lepší nabídnout dětskou Čerstvá než šťáva z balíčku, ale kompot pro děti je také dobré. Zvlášť pokud je vyroben z čerstvého ovoce. Káva by měly být vyloučeny z jídelníčku dětí přísně, čaj by měl být silný. Množství soli a cukru Také je potřeba vědět, kdy přestat. Pokud táta miluje slané potraviny, které dodatečně přidat trochu soli a namočit chléb jako sůl, je kontraindikován v nabídce k dítěti.

Také je třeba vzít v úvahu množství sladkostí. V žádném případě by neměla nahrazovat hlavní menu, a dítě může vzít v závislosti na spotřebě energie: Čím více se pohybuje, tím menší škody mu přinést sladkosti. Je-li dítě nevede aktivní životní styl, sedí celý den u televize, celé čokoládové bonbony a pět za to - je to příliš (mimochodem, odborníci doporučují, aby děti do tří let neznají chuť čokolády).

Video: Anna Kurkurina - Správná výživa

Nezapomeňte o výrobky obsahující alergeny. Patří mezi ně exotické ovoce, ořechy, med, čokoládu, ovoce a zeleninu, červená (červená jablka, jahody, rajčata, atd.) Je-li dítě své rodiče nebo někdo z rodiny má sklony k alergiím, je pravděpodobné, že se může objevit alergický na jakýkoliv výrobek. Pokud žádný z rodiny není alergická - pravděpodobně méně. Ale je vhodné před provedením, že vaše dítě s sebou nese určitý výrobek běžně užívat přípravky, které obsahují alergeny, se zvýšenou opatrností.

Podle slavné dětské pediatr OE Komárovský, správná strava dětí by mělo zahrnovat pět hlavních složek. Je to mléko a mléčné výrobky, ovoce, zelenina, maso (včetně ryb) a obilovin (včetně mouky). To ovšem neznamená, že dítě má pestrou stravu, je-li k snídani jedl těstoviny, pohanka oběd a večeře čaje a buchtu. Ve skutečnosti jedl jen trav. Kdyby jedl bramborovou kaši s kotleta, sušenky s mlékem a banánem - to pestré stravy.

Video: Jak jíst. Zdravá strava pro každý den. praktické rady

Navíc rodiče je třeba sledovat rovnováhu bílkovin, tuků, sacharidů, minerálních solí a vody. Bílkoviny - hlavní stavební materiál z rychle rostoucí tělo dítěte. Tuky - je jedním z hlavních zdrojů energie v těle, které poskytují teplo. Minerály hrají důležitou roli ve funkci, růst a vývoj orgánů a tělesných systémů. Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie, poskytuje náš růst děti činnost, provoz všech systémů v těle, ale v jeho přebytku, mohou vést k obezitě. Voda poskytuje biochemické procesy v těle, a vitaminy jsou zodpovědné za metabolismus a zdraví. Proto přejeme násilné fantazie připravit chutné pokrmy pro vaše děti a vaše děti - Dobrou chuť!