Jak udržovat zdravý životní styl - základní pravidla

Video: Zdravý životní styl - to není těžké! Pokud se budete držet základní pravidla

Chybou domnívat se, že správné a zdravý život, který si povede, když se každé ráno dělat cvičení a vyloučit ze svého jídelníčku koláče. Samozřejmě, cvičení a správná výživa jsou velmi důležité, ale s cílem vést zdravý životní styl, budete muset kompletně přepracovat všechny své životní principy.

Základní pravidla zdravého životního stylu

Základní principy zdravého životního stylu zahrnují nejen pečovat o zdraví těla (opuštění všech špatných návyků, aktivní životní styl, zdravá strava), ale i péči o jejich duchovní zdraví. Chcete-li to provést, musíte udržovat harmonické a přátelské vztahy s rodinou, spolupracovníky, cizinci, a to i docela cizím. Pokud si nevíte, jak správně budovat vztahy s ostatními, v blízké budoucnosti vnitřní disharmonie se musí projevit ve velmi reálné a nepříjemných interními chorobami. Slogan „všechny nemoci nervů,“ není opravdu vtip, ale skutečná pravda.

Video: 10 jednoduchých pravidel zdravého životního stylu

Jak udržovat zdravý životní styl

Nejdůležitější věc - být aktivní. Nemůžete ležet v posteli v dopoledních hodinách, nebo jít do postele na odpočinek po obědě. Pohyb by měl být váš životní styl. Pokud můžete chodit do práce pěšky - můžete ho použít. Výhody ranní cvičení ví, dokonce i děti, takže se nemusíte zanedbávat Tento osvědčený nástroj pro zvýšení vitality. Věřte mi, po dobu 10-15 minut, budete platit tělocvičny v dopoledních hodinách, aby vás upozornil na jeden den. Ale tady je důležité, aby to přehánět, protože příliš intenzivní cvičení může být škodlivé, takže „dávkovat“ sportovní aktivity nutné brát v úvahu věk a fyziologické vlastnosti vašeho těla.

Video: Zdravý životní styl. Fitness a cvičení. fitness motivace

Zdravá strava - jeden z hlavních součástí zdravého životního stylu

Jakékoli řeči o zdravém způsobu života, z nějakého důvodu nutně skončit výčet různých diet a příběhy o tom, jak „Marya ztratil 30 kilo díky této dietě za jediný měsíc a teď se cítí v pořádku.“ Nevěřím na takové řeči. Taková intenzivní hubnutí není možné, a je-li někdo zhubnout tempem, které je v budoucnosti s sebou nese závažné metabolické onemocnění. Jakékoli strava by měla být individuální a složení výrobků, které musí splňovat fyziologických potřeb lidského těla.

Video: Ayurveda - systém zdravého životního stylu pravidel

Můj postoj k životu

Tyto faktory zdravého životního stylu, jako zřeknutí se kouření a jiné špatné návyky, pravidelné fyzické aktivity, správné výživy, včasné návštěvy zubařů a jiných zdravotnických pracovníků bude mít své tělo v dobré kondici. Ale pokud zároveň trpíte depresí, nešťastný život, nebo často naštvaný být větší pozornost věnována jejich psycho-emocionální stav. Konec konců, jen lidé s pozitivním myšlením se může cítit zdravá a šťastná.