Jak zvýšit imunitu lidových opravné prostředky - používat dary přírody

Každý z nás chce být bohatý a zdravý. Máte-li provést první položku žádostí je proveditelné volen pouze zde pro udržení stavu organismu na odpovídající úrovni v rámci výkonu mnohých. A především, aby byl zdravý, musíme všemi dostupnými prostředky stimulovat obranyschopnost organismu - imunitní systém.

Jak zvýšit imunitu lidových opravné

Začněme s nejjednodušší a zřejmá - z kalení. K tomu budete potřebovat jen trochu vůle a trochu trpělivosti. Začněte s sprchy, k nim kontrastní postupy pro nohy přidat, a později přejít na nalévání studené vody. Možná, že před koupáním v mrazech Epiphany, jste nedostal, ale pro posílení imunity to není nutné. Sama o sobě, bude konstantní expozice na studenou vodu poskytnout potřebnou reflexní účinek prostřednictvím Kholodov receptorů v kůži a přispívá ke zlepšení imunity.

Nenechte se špatně, pokud můžete pravidelně plavat v nejbližší skupiny vody v celém teplém období a plavání sezóna bude ukončena až v pozdním podzimu. Věřte mi, je to mnohem jednodušší, než se zdá na první pohled. Máte-li strávit léto u přehrady, pak možná příští zimu již nebude zle.

Samozřejmě nesmíme zapomenout na fyzické cvičení a fyzické aktivitě. Pravidelné cvičení má příznivý vliv na činnost všech systémů v těle, mají posilující účinek na imunitní systém. Příjemným doplňkem návštěvě posilovny pravidelné cykly masáže a v zimě několikrát za měsíc by měl být vstup do sauny.

Jaké potraviny posílení imunity

V prvé řadě je to všechno ovoce a zelenina. Bez ohledu na to, jak moc nejíte česnek v zimě, pokud jste zároveň nebude jíst papriky a zelí, mrkev a řepa - nebude mít žádný vliv. Totéž platí na příď. Zelenina jsou bohaté na stopové prvky a vitamíny, což je nesmírně důležité pro náš imunitní systém. Zvláště cenné je vitamin C, jehož obsah je velmi vysoká ve stejném zelí.

Ostatní produkty, které zvyšují imunitní systém, je to všechno dary včelařství - mateří kašička, včelí plástve medu nebo - vyberte, co má rád vás. Několik lžíce medu každý den po celý podzim a zimu zabránit nachlazení a chránit proti infekci je mnohem lepší než jakékoliv multivitaminové komplexy, k dostání v lékárně síti.

Co plody posílení imunity

Obecně všechny plody zvyšují obranyschopnost organismu! Letní jíst meruňky a broskve, na podzim - jablka a hrušky, av zimě zahrnout do svého jídelníčku dostatek citrusů. Pomeranče, citrony a podobné výrobky, které nyní oplývají pultech našich supermarketů, vynikající nasytit své tělo živiny, vitamíny a stopové prvky.

Dalším velmi důležitým produktem, který je k dispozici prakticky všude - granáty. Neberte granáty časného podzimu, kdy ještě nedostal všechny potřebné léčivé vlastnosti, ale blíže k novoročních svátků, nezapomeňte uvést ji do svého jídelníčku.

Všechny druhy ovoce, posílení imunity, se doporučuje používat čerstvé. Dokonce i pečená jablka ztrácejí při tepelném zpracování značný podíl vitamínů. Ano, jsou stejně jako předtím (a ještě více) užitečné pro trávicí trakt, ale jejich stimulační účinek na imunitní systém bude méně výrazné. Citrus může připravit čerstvé džusy (jak, opravdu, a jablka). V této podobě, mnoho komponent budou k dispozici pro trávení v zažívacím traktu.

Co byliny zvýšení imunity

Samozřejmě, že mírné tonikum účinek na celý organismus a jeho ochranné mechanismy mají téměř všechny léčivé rostliny. Nicméně, mezi nimi jsou zástupci, jejichž imunomodulační efekt umožňuje oddělit od davu. Mnoho domů na parapetu by měl takový provoz jako aloe - jeho šťáva se doporučuje sáhnout při nachlazení, neboť zvyšuje lokální a všeobecné imunitní odpověď.

Nesmíme zapomenout na echinacea, který je součástí mnoha léků, to má obrovský vliv kořen ženšenu. Meduňka, máta a jitrocel, měsíček a heřmánek - to je ne všechny bylinky, které zvyšují imunitní systém.

V žádném případě nezapomeňte na bobule. Černá a červená rybíz, brusinky a maliny - všechny tyto dary přírody musí být přítomen u stolu v sezóně, a všechny druhy receptů našich babiček pomáhají udržet léčivé vlastnosti těchto plodů před chladným počasím.

A co je nejdůležitější, snaží se jíst hned po celý rok. Bylo by naivní se domnívat, že za dva týdny v létě, během kterých si dávat pozor na své zdraví, které vám pomohou být zdravý po celý rok. Postarat se o své fyzické pláště by měly být zachovány, to je, když budete přesně zdravý!