Správné zpevnění těla - cesta ke zdraví a dlouhověkosti

Video: správná strava menu pro zdraví těla

Mezi mnoha způsoby kalení organismus zvláštní oblibě má samozřejmě voda kalení za studena. Tato metoda je velmi rozšířené, ale málokdo ji správně aplikovat. To vysvětluje zhoršení chronických onemocnění a časté podchlazení. Z tohoto důvodu, většina lidí se rychle ztratí zájem v tomto procesu, zatímco jeho příslušný provedení se dávají dobré léčebné výsledky. Tak jak se vám správně temperované, aby nedošlo k poškození zdraví, a výrazně zlepšit to?

Video: Správné dýchání - cesta ke zdraví!

Správné zpevnění těla

Mnozí věří, že vytvrzování těla - proces jednoduchý. Podle nich dostatek roka plavat v ledové díry v zimě a onemocnění ustupují. Nicméně, tento přístup není správný, a na druhé straně vede k celé řadě problémů. Téměř všechny metody zpevnění těla, včetně způsobu, jakým s vodou, vyžadují plánovaný postupný přístup. Za účelem dosažení udržitelného efektu zabere nějaký čas, a poté vytvrzení těla studenou vodou by měla být celoživotní zvyk.

Video: Cesta ke zdraví - výživa kurzy

Střiky - první krok k tvrdnutí

To je pravda, v případě, že první etapa kornatění těla je sprcha. Pokud si myslíte, že jste naprosto zdravý člověk, teplotní rozdíl je docela vhodné provést rychlé a významné. Voda z alternativní tepla a za studena na horké (ale ještě ne ledu). Zpočátku je teplota studené vody by měla být poskytována pouze mírné nepohodlí, ale nezpůsobí horečku. Alternate vody v intervalu 25-30 sekund. Po 3-4 dnech můžete nalít již naprosto studené vody po horké vodě, ale opět, pokud si myslíte, že jste naprosto zdravý. V případě, že stav kvalita zdraví je spíše relativní a nízké teploty vody, by měla být nicméně postupně snižuje. Vymeryat nepotřebuje teploměr. Postačí, když své vlastní pocity. Vzhledem k tomu, temperované vody k umytí hlavy není nutné. To lze provést i později. Je důležité si uvědomit, že je třeba dokončit sprchu se studenou vodou a pak energicky třít se s ručníkem. Dodržovat pravidla je nutné tělo zpevnění, že zabrání případným komplikacím. Zvláště pokud je zpevnění těla dítěte.

Kalení zažil - polévání studenou vodou

Druhý krok vytvrzení ranní vody je nalití jen studenou vodu. Nemělo by to trvat dlouho. Jen pár vteřin. V tomto případě je lepší sbírat vodu v kbelíku a nesmí být napojena z konev sprchou - vodní efekty by neměl být lokální. Musíte nalít celé tělo najednou. Nyní si polil vodou bezpečně hlavou. V případě, že kalení proces probíhá správně, a stížnosti na zdravotní stav není, můžete zvládnout pravidelné koupání v otvoru. Pro děti, zatímco v ledové vody by neměla přesáhnout 30 sekund, dospělí mohou přetrvávat v zimě písmem na 90 sekund. Poté, co člověk musí osušte ručníkem a intenzivně udeřil další (suché). Doporučuje se použít jiné metody kalení těla, výhoda, která existuje mnoho.

Video: Olga Gureeva - očista těla zevnitř | jak si udržet zdraví, jak se zachovat krásu, lymfu.

Uvědomte si, že fyzická aktivita a přitvrzení kvality tělesa budou změnit svůj život k lepšímu. Za prvé, stimuluje imunitní systém, a ve skutečnosti zmizí náchylnost k infekcím dýchacích cest. Jistě zlepšuje turgor (elasticitu), kůže a její celkový stav. Prakticky všechny druhy temperování organizmu zlepšují látkovou výměnu, omlazující, aktualizaci a tělo zdravého organismu. Stav cév změn kvalitativně, orgánových systémů za předpokladu, dobrý průtok krve, a tím i obohacování kyslíkem. A zlepšuje lymfatickou drenáž. Minulostí problémů pohybového aparátu. Zlepšit svalový tonus a celkové tělesné tón. Veselý a pozitivní nálada stav bude zaručeno, že vás každý den. K dispozici je však nutné složit do ledové plavání. Jednoduché denní proutkaření dát zcela hmatatelný efekt.

Kontraindikace proti stárnutí postupy

Zatím způsoby temperování těla a mají kontraindikace. Prvním z nich je kardiovaskulární onemocnění, zejména městnavého srdečního selhání. Utrpěl infarkt a měl by být zmírněna s nejvyšší opatrností. To platí i pro lidi s mozkovým onemocněním (mozková) průtoku krve. Absolutně kontraindikován u pacientů s tvrdnutí tromboflebitidy. Metabolické poruchy (metabolismus) a diabetes také nenaznačují možnost temperované studené vody. Nicméně, nezoufejte: Pokud chcete, aby ztvrdla vody a za přítomnosti onemocnění, poraďte se s lékařem bude dát vše na svém místě. U většiny nemocí je možné vytvořit individuální program tvrdnutí. Hlavní věc - je to touha být léčena, a zpevnění prvního důstojníka.