Hořčík.

Jaká je role hořčíku v těle? Jaké potraviny jsou nejlepším zdrojem hořčíku? Co způsobuje nedostatek nebo přebytek hořčíku v těle?

Video: Hořčík - kov, který hoří oslnivým plamenem!

• Hořčíku v těle
• nedostatek hořčíku
• přebytek hořčíku
• Denní dávka hořčíku
• Hořčík v potravinách

Hořčíku v těle

Polovina hořčíku obsaženého v těle, se koncentruje v kostech, na straně druhé - v měkkých tkáních, a pouze 1% hořčíku obsažené v krvi.

Hořčík je důležitou součástí asi 300 různých biochemických reakcí, vyskytujících se v lidském těle.

Hořčík je důležitý pro normální fungování srdce, cév, svalů a střev. Hořčík se podílí na fungování nervového a imunitního systému. To podporuje pevnost kostí. Kromě toho, hořčík reguluje hladinu cukru v krvi a udržuje normální krevní tlak. Hořčík se podílí na metabolismu mnoha dalších minerálů. Hořčík hraje důležitou roli v produkci mnoha proteinů v těle. Hořčík pomáhá při léčbě plicních onemocnění, rozšiřuje cévy, podporuje rychlejší regeneraci po operaci srdce a léčbě závažných infekčních onemocnění.

Existují důkazy, že hořčík pomáhá prevenci onemocnění, jako jsou:

• Hypertenze.
• Diabetes.
• srdeční a onemocnění cév.
• Osteoporóza.

nedostatek hořčíku

Nedostatek hořčíku v těle, může být označován jako nedostatečné spotřeby produktů, které obsahují hořčík, jakož i další faktory:

Video: magnesium z Číny! Rozbalení, recenze, testy a hlášení)

• Poruchy trávicího systému, může inhibovat absorpci hořčíku v organismu.
• hořčík může bránit absorpci časté konzumaci alkoholických nápojů.
• Antibiotika také brání vstřebávání hořčíku v organismu.
• Antibiotika také zvyšují ztrátu hořčíku v moči.

První známky nedostatku hořčíku v organismu jsou:

• Ztráta chuti k jídlu.
• Únava a slabost.
• Nevolnost.
• Zvracení.

Akutní nedostatek hořčíku v organismu příčin:

• Brnění.
• Svalové křeče, křeče (v důsledku nadměrného elektrické aktivity mozku).
• poruchy srdečního rytmu.
• Psychické změny.
• A mnohem více ...

Kromě toho nedostatek hořčíku vede k nedostatku vápníku a draslíku v těle.

přebytek hořčíku

Obtížné získat Mg-toxickou dávku potraviny. To je však možné při použití potravinářských přídatných látek a léčiv, které obsahují hořčík (např laxativa). Nebezpečí se zvyšuje otravou hořečnatým selháním ledvin (v tomto případě, může tělo se zbavit přebytku hořčíku).

Mnoho známky nadbytku hořčíku v těle podobají příznaky jeho nedostatku:

• Nevolnost.
• Slabost.
• nálady.
• Průjem, bolesti břicha.
• Ztráta chuti k jídlu.
• Nízký krevní tlak.
• poruchy srdečního rytmu.

Denní dávka hořčíku

hořčík doporučená denní dávka:

Hořčík v potravinách

Hořčík je nalézt ve velkém množství rostlinných produktů. Dobrým zdrojem hořčíku jsou zelenina, luštěniny (fazole a hrách), ořechy a semena. Vyčištěný obilí (např., Bílá mouka), obsahuje minimální množství hořčíku. Pitná voda také obsahuje hořčík.

Potraviny obsahující hořčík:

Basile, sojové boby, špenát, mandle, kešu oříšky, kopr, petržel, vlašské ořechy, dýňová semena, brambory (ve slupce), arašídy a arašídové máslo, pšeničné otruby, fazole (zejména černé), kukuřice, avokádo, čokoláda, jogurt, mléko.