Ideální váha silnějšího pohlaví

Hmotnost vzorec pro muže se počítá různými způsoby. Náležitou váhu potřebuje vědět, aby se zachovala zdraví těla. Vzhledem k rozdílným vlastnostem růstu a stavby těla mužské index tělesné hmotnosti nezávisle vypočítat obtížné. Odborníci vyvinuly různé vzorce pro výpočet ideální váhy v silné poloviny lidstva.

Proč potřebujeme znát správnou váhu

Ideální váha se liší od mužů. Pro výpočty se musí brát v úvahu výšku, věk a rysy karoserie.

Výsledek získaný ve výpočtu je považována za konvenční. To je vzhledem k poměru podílu tukové tkáně a svalu a kostní hmoty. Tělesného tuku u mužů tvoří 15% celkové hmotnosti. Tlustá žena může dělat 20-25% celkové tělesné hmotnosti. Někteří muži mají „velký kosti“. V takových případech bude vzorec nepomůže správně vypočítat ideální váhu.

Ideální váha je třeba vědět, kdy člověk se drží dietu. Pokud se člověk bude snižovat podíl tukové tkáně pod požadovanou úroveň, pak tělo může vyvinout celou řadu patologických procesů. Když degenerativní situace v těle, je to velká ztráta vitamínů a minerálů. Může docházet k zlomenin kostí, rozpadat zubní sklovinu, rozvíjet osteochondróza.

Pro lidi s různými chronickými chorobami pohybového aparátu, vím, že ideální váha je nezbytná. V případě, že hmotnost pod skupiny, nebo nad normální, patologie může zhoršit.

Rysy struktury těla

Pro výpočet s normální hmotností mužů, byly rozděleny v závislosti na různých fyzikálních vlastností:

• Astenická ústava;
• Struktura Normostenicheskoe;
• Hypersthenic typu.

Astenická ústava je charakteristická jemnou kostrou lidí. Lidé tohoto typu mají štíhlé tělo, tenké paže a nohy. Asthenics mají tenkou postavu. Normostenicheskoe struktura je typická pro většinu mužů. Hypersthenes charakterizované širokými kostí a velké postavy. Gipertenikov často zaměňována s tlustých lidí, ale není tomu tak. Great hmotnost v hypersthenics vyplývá ze strukturálních rysů kosterního rámu.

Jak vypočítat tělesné hmotnosti

Nejjednodušší vzorec pro výpočet správnou hmotnost se považuje pro výpočet Brocchi. Pro výpočet potřebného růstu, které bylo přijato v centimetrech, odečíst 100. Výsledné číslo by bylo ideální hmotnosti. Ale tento vzorec nebere v úvahu rysy karoserie. Moderní odborníci na výživu dokončení vzorec. Nyní, výsledek je třeba vynásobit 1,15. Tato přesnost umožňuje vzít v úvahu lidské kostní hmoty.

Odborníci na výživu věří, že nejjistější vzorec pro výpočet Quetelet. Britský sociolog vyvinul vzorec, který umožňuje zjistit index masy lidí. BMI zohledňuje zvláštnosti struktury a poměr hmotnosti kostí, svalů, na objem tukové tkáně. Pro výpočet indexu Quetelet navrhl hmotnosti mužů v kilogramech dělená výškou v metrech na druhou. Chcete-li lépe pochopit, jak vypočítat, uvést příklad:

• Mladý muž váží 78 kg a má výšku 183 cm. Pro výpočet potřebného růstu na náměstí, která je 1,83 vynásobit 1,83. Dostaneme výsledek ve výši 3,35. Poté, rozdělit 78 od 3.35. Výsledné číslo - 23,28 Body Mass Index této osoby.

Quetelet vyvinula index tabulky. To vám umožní najít muže, když má přebytek nebo nedostatek tělesné hmotnosti. V případě, že index je nižší než nebo roven 18, pak je to silný podváhu. Tito pacienti by měli ihned vyhledat lékařskou pomoc. Máte-li ignorovat nedostatek tukové tkáně, může dojít k nevratným změnám v těle.

Muž, který má index vyšší než 28, trpí silnou obezitou. V takové situaci může pomoci operace a přísnou kontrolu na výživu. Index hrany 26-27, můžete snížit své vlastní. Chcete-li to provést, postupujte stravy a zvýšení fyzické aktivity.

Vzorec bere v úvahu věk Ketle konkrétního pacienta. Z tohoto sociologa, rozdělil pacienty do dvou věkových skupin: 18-25 let, 25-45. Pro ty, kteří více než 46 let stará tabulka Quetelet není informativní. Starší lidé jsou nevratné procesy, které mění strukturu kostry a svalové rámu.

výpočty cons

Pro všechny typy výpočtu ideální váhu, existuje mnoho funkcí, které nejsou zahrnuty ve vzorcích. Existují tři hlavní problémy, které nebyly zohledněny při výpočtech:

1. věkové změny v organismu;
2. Národní vlastnosti;
3. Genetická výbava.

Změny související s věkem jsou způsobeny energetické náklady na lidské zdroje. V průběhu každého roku života, člověk ztrácí 1% z ceny dodávek energie. váha člověka se zvyšuje v poměru k nákladům. 10 let, hmotnost se zvýšila o 10%, a přívod energie je snížena o 10%. Navenek to může projít bez povšimnutí. Ale poměr svalů a tělesného tuku změn. Všechny receptury neberou v úvahu.

Národní charakteristiky dát věrnost vzorců v úvahu. Paleta různých ras a národů na této planetě je velmi velký. Asijské národy mají malou postavu a silné konstituce, severní lidé mají podsadité postavy. Afričané mají také vysoký růst a velké kosti. Zadáte-li růst severní národy ve vzorci pro výpočet indexu, může se ukázat, nesprávný výsledek.

Genetických rysech nejsou zachyceny zvukový vzorec Brocken ani Ketle tabulky. Osoba může mít velké svalové hmoty a mají „herkulovský“ postavu prostřednictvím genetiky. Při výpočtu jeho ideální váhu, bude tabulka ukazuje, že to má nadbytek tukové tkáně.

Jak normalizovat tělesné hmotnosti

Je-li mladý člověk má index nižší než normou, je nutné určit příčinu tohoto onemocnění. Dystrofie může vzniknout v důsledku mnoha faktorů. Významná ztráta tělesného tuku může mít vliv na dlouhodobé stresu nebo zvýšené nervové stres. Historie pacienta různých degenerativních onemocnění kostí, vede ke snížení tělesného tuku. Pacienti s anorexií, by se měla zvýšit na tukové tkáně za podmínek ustáleného stavu. Onemocnění zažívacího traktu a jater může být příčinou patologie.

Lidé, kteří trpí obezitou, by také měla určit příčinu sady tuku. Důvodem pro zvýšení hmotnosti může posloužit špatné stravovací návyky. V takové situaci je nutné nastavit sílu vybrat tu správnou stravu. -Li přebytečný tuk je výsledkem chronického stavu, pak byste se měli poradit s lékařem pro kvalifikované ošetření. Na odstranění hlavních důvodů váhu vlastního úpadku.

Pokud je příčinou obezity je profesionální funkce, pacient potřebuje ke zvýšení fyzické aktivity. Je-li to nutné sedavé práce udělat přestávku desetiminutové každé dvě hodiny. Přestávku můžete strávit na warm-up a vyvíjet klouby. Tato skupina by měla být systematicky navštěvovat posilovnu a provádět cvičení pod dohledem trenéra.

Nezávislé výpočet normální hmotnost mohou být vyrobeny podle vzorců. Tento výsledek by měl být považován za příbuzného, ​​protože jejich přesný počet lze zjistit pouze odborník.