Produkty, povznášející

V zimním období se vždy táhne na chutné a sladké. Ukazuje se, že to není známkou slabé vůle: jak říkají psychologové, high-kalorie „bomba“ jako kus čokoládového dortu nám dává pocit štěstí a bezpečí. A co jiného je potřeba v zimě?
Ale odvrácenou stranou tohoto - přiznejme si to - příjemná proces získávání kila navíc. Takže existují nějaké potraviny, které si můžete žvýkat bez výčitek svědomí, protože nálada z nich zvyšuje, a pas nerozšiřuje? Tam!

tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda je užitečný: Podporuje produkci „štěstí hormonu“, a to díky obsahu hořčíku má antistresový účinek.
Jak používat: Ne více než 20 gramů denně, nejlépe s ranním čajem a zábavnou knihu.

banány

Jak užitečné banány: Obsaženo v banány tryptofanu v lidském těle přemění na serotonin, takže nezbytné pro nás, který je zodpovědný za dobrou náladu.
Jak používat: Chcete-li zvolit není příliš zralé plody, protože mají méně cukru.

Video: Food, nálada!

citrus

Jak užitečné citrusVitamin C, který je hodně pomeranče, mandarinky a citrony, pomáhá při nachlazení, únava, stres a podrážděnost, a světlé barvy ovoce zlepšuje náladu - je taková barevná terapie!
Jak používat: Pití kávy v sitsyliyski - kousání espresso pomerančů.

mléko

Prospěšný mléko: Je prokázáno, že mléko zklidňuje a normalizuje spánek.
Jak používat: Sklenici teplého mléka s čajovou lžičkou medu večer - nejlepší prášky na spaní.

Video: Potraviny pro dobrou náladu. produkty antidepresivum

sušené ovoce

Jak užitečné sušené ovoce: Na obrázcích a data hodně vitamínu B, který nám pomáhá intenzivně a střízlivý myslit- meruněk a švestky jsou bohaté na draslík, který pomáhá zlepšit funkci mozku, a také reguluje rovnováhy vody a soli v těle, což eliminuje edém.
Jak používat: Místo hrstky svačina mezi snídaní a obědem.

Ryby a mořské plody

Jak užitečné mořské plody a ryby: obsahuje vitamin D, který v zimě jsme všichni tak chybí.
Jak používatVitamin D je nejlépe vstřebává do tuku, takže vybrat tučné ryby jako losos.

By užitečných produktů, povznášející, platí také krůtí maso, tmavě hnědá rýže, ovesné vločky, otruby obilovin, bylinné čaje (zejména čaj s třezalkou tečkovanou).
Krása a zdraví pro vás!