Dieta Kim Protasov

Video: Dieta Protasov - "výživu dieta" [Andrey Nikiforov]

pouze Dieta Kim Protasov Trvá to pět týdnů, ale to není všechno. Je nutné nejen udržet stravu, ale také vyjít z ní dobře. Správný způsob je stejně důležité jako samotná dieta.

Video: Jak liška seděl na dietě Kim Protasov. Part 1 (1 týden + 2)

Hlavním rysem diety je, že hlavní povolená potraviny můžete jíst kdykoliv av jakémkoliv množství. Tento přístup minimalizuje riziko „selhání“. Dieta chybějící potraviny s vysokým glykemickým indexem. Pomáhá vyrovnat se s nekontrolovaným chuť na sladkosti během a po strava je dokončena. Mléčné výrobky poskytují tělu esenciální tuků, bílkovin, vápníku a laktózy. Zelenina se n

izkim obsah škrobu dodá vašemu tělu minerály, stopové minerály, vlákninu. Ve všech diet v současné době doporučuje mírně ve sportu.

Video: Dieta Kim Protasov

Nezbytně nutné, aby se vitaminové komplexy obsahující aminokyseliny a železo. Nedostatek železa a aminokyselin - toto Protasov strava cons. Kalorií denně strava by neměla být menší než 1200-1500 kalorií. Pokud se v průběhu dojde k dieta menstruačních poruch nebo bolesti, by měla být strava ihned ukončena, a, s výhodou, navštívit lékaře.

Které produkty jsou zakázány Protasov dietu

Nepřítelem číslo jedna - je to cukr. Cukr by neměl být vůbec v jakékoliv podobě. I v případě, že se přidá do marinády. Vyloučeny ze stravy uzeniny, vařené zeleniny, zeleninových a masových polévek, krabí tyčinky, sója, a jakékoliv sójové výrobky. Pouze mléčné výrobky bez přísad. Všechny druhy ovoce jogurt, „snídaňové cereálie“ s obilovinami a podobně nemůže existovat. Nebudou kupovat hotová jídla v kuchyni. Při jejich přípravě by mohly být použity zakázané zboží. Poslední punkt- balené šťávy. Tento takzvaný „prázdné kalorie“, které jsou zhubnout úplně k ničemu.

Video: Protasov je Dieta: Dieta Kim Protasov za den (video verze)

Alkohol a strava Protasov neslučitelné. Jako poslední možnost, můžete si užít trochu suchého červeného vína. Protasov strava je přísně kontraindikováno u onemocnění trávicího ústrojí a onemocnění trávicího traktu. Také lidé, kteří jsou alergičtí na laktózu nebo některý z výrobků, u nichž dieta dieta. Tato strava je také není vhodný pro těhotné a kojící ženy. Dietitians ve svých připomínek podporujících Protasov stravy, ale nesouhlasí s nedostatkem výživy.

Popis dieta Protasov

Dieta může být rozdělena do dvou etap. První zahrnuje první a druhý týden, a druhý - třetí, čtvrtý a pátý. První a druhý týden

- nejpřísnější. Tyto dva týdny může jíst výhradně syrovou zeleninu s mléčných výrobků a sýrů 5% tuku. Fermentované potraviny větší nebo menší obsah tuku je zakázáno. Sýry a může být 4%. Kromě toho můžete sníst jedno vařené vejce a tři zelené jablko denně. Bezpodmínečně je třeba vypít dva litry čisté vody denně. Mezi jinými nápoji - pouze čaj a kávu bez cukru a mléka. Tam může být kdykoliv během dne. Ve druhé fázi, je nezbytné, třetí až pátém týdnu kromě produktů v první fázi k jídlu 300 g vařené, páry nebo smažené bez olejové libové maso, drůbež nebo ryby denně. Jogurt a sýr teď máme o něco méně. Kim Protasova dieta výsledky se mohou objevit v prvním a ve druhém kroku závisí na vlastnostech organismu. Ukončení stravy Protasov trvá pět týdnů. Jedna třetina z mléčných výrobků jsou nahrazeny s nízkým obsahem tuku, jiné třetí - kuřecí a libové maso. Saláty Nyní je třeba přidat rostlinný olej, ale ne více než 3 čajové lžičky denně. Namísto tří jablek - jedno jablko a jakémkoli dvěma dalšími nepříliš sladkého ovoce. K snídani - 250 ml obilovin a nízkotučného tvarohu se zeleninou.