Jako muž v posledních 7 dní, můžete přijít o 10 kg: užitečné tipy

Otázka poněkud neočekávané, protože obvykle rychle, jak se zbavit tukových zásob tendenci žen než u mužské populace. Pokud se v nejbližších dnech je plánováno na nějaké mimořádně významnou událost, dámy začnou hledat všechny možné řešení tohoto problému. Ukazuje se, že silnější pohlaví, také nejsou cizí těchto průzkumů, takže problém, jak zhubnout 10 kg za týden člověka je zcela relevantní.

Samozřejmě, že s příchodem jara se bude muset odstranit svrchní oděv, a aniž by to už nebudou moci schovat vyboulení nebo prohnutý „pivní břicha“. Proto hledá muže rychlou opravu. Je třeba okamžitě třeba poznamenat, že v případě nadměrné hmotnost je 20 kg nebo více, pohon spolu s první 5-7 a potom 10 kg člověka by bylo relativně snadné. Nicméně, pokud obézní 10 kg bude mnohem těžší, aby se s nimi vypořádat. Navíc, hodně záleží na délce hromadění tuku přebytku.

Doporučení pro mužské hubnutí

Pokud se chystáte zhubnout, pak je vhodné, aby se seznámili s některými z doporučení ke zlepšení účinnosti této události:

1. Obvykle první kila snadno přejít bez větší námahy. Pro tento člověk nestačí přejídat, přidat více pohybu do svého života;
2. Doporučuje se jíst více pitné vody, je to přispívá pouze k odstranění těla přebytečný tuk;
3. V současné době, téměř všichni muži jsou motoristé. Vůz, je samozřejmě už není luxus, ale v případě problémů s se doporučuje hmotnost to vzít volno. Alespoň minimalizovat jízdu na něj tam, kde je to opravdu potřeba. Projít, dát auto na parkovišti daleko od domova jít na nohou;
4. Nenechte si svačinu. Hamburgery, hranolky, shawarma, ostatní fastfudnoe odrůda poškodit pouze tělo přidáním tukové zásoby na bocích, břichu;
5. Beer - nepřítel dietu, zejména mužů. To má extrémně negativní vliv na hmotnost. A v případě, že nadváhy musíte jen pivo, pak navíc k hubnutí, je třeba, aby tělo přebytečných zásob vody. To pomůže pravidelné výlety do sauně nebo parní lázni.

Pokud je vaším cílem hubnutí, je nutné dodržovat výše uvedená doporučení poté dumping přebytečné tukové zásoby bude jednodušší a efektivnější.

Nabízí hubnutí u mužů

Muži jsou doporučovány jako základ pro diety vzít protein jídlo, které poskytuje dlouhotrvající pocit sytosti a trávení vyžaduje vypalování značné množství kalorií. Ideální proteinové produkty jsou: drůbež, hovězí maso bez tuku, libové vepřové maso, ryby, vejce.

Zhubnout bezpečně pro zdraví

Tak jak to, že řádně a bezpečně zhubnout pro muže? Důrazně se doporučuje používat inzerované léky. Koneckonců, navíc hmotnost hromadí se na nás po dobu několika měsíců nebo dokonce let, takže se ho zbavit za týden nebo dokonce měsíc nebude fungovat. Dokonce i když se jim podaří shodit požadovaných 10 kg, pak brzy se vrátí stonásobně. To je důvod, proč jsou agresivní dietní programy nejsou považovány za účinné.

Zkušenosti ukazují, že při správné, zdravý přístup k procesu hubnutí u mužů dokáže složit během prvních 3-5 měsíců, a pak 7,10 kg. Pevné hodnoty jsou povoleny pouze v počátečních fázích programu. Později přípustná norma není více než půl kilogramu za měsíc. Ale většinou, když se velký počet obézních lidí se liší alespoň hodně lenosti, tak, jak zhubnout v těchto osob je doma velmi obtížné.

Často doprovázené nadváhou se zdravotními problémy, protože pro takové velkém zatížení není připravena žádnou kost nebo společnou strukturu. Také obezita trpí srdečně-cévní struktury, hormonální stav a tak dále. Proto, když tlouštík začne přidávat příliš mnoho aktivity ve svém životě, jak zhubnout, jeho tělo je pod velkým stresem a mohou reagovat různé poruchy vnutriorganicheskimi. Z tohoto důvodu přistupovat otázka hubnutí je třeba adekvátně a komplexně: je třeba jíst racionálně, posílení kostí a kloubů tkáně, změnit každodenní rutinu, což fyzickou aktivitu v něm.

Abychom to shrnuli

Chcete-li začít zhubnout v pořádku, ne nutně zapsána do posilovny nebo na nákup roční předplatné do fitness centra. Jak se vyrovnat s nadváhou je možné i doma. Existuje mnoho účinných cvičení, jako je jízda na kole, trénink s váhami, shyby na liště, ranní a večerní běhy, a mnoho dalších. . Kromě toho muži pro úspěšné hubnutí je vysoce doporučeno, aby se vzdal pivo, které je povoleno jen jednou týdně v malých množstvích. Změna životního stylu ve vztahu k hubnutí zahrnuje povinnou 8 hodin spánku a odstranění stresu, což přispívá k produkci kortizolu, stresový hormon, který je známo, že je schopen způsobit obezity.

Varování! Pokud zvýšíte svou fyzickou aktivitu a zatížení, pak začnou růst svalové hmoty, tak na rovnováze nelze vidět žádné významné změny. Nicméně, v zrcadlovém obrazu se sníží břicho a fit postavu. Proto se při měření výhody nejen závaží, ale také měřicí pásky.

Optimální úbytek rychlosti hmotnosti 2-3 kg / měsíc, takže není třeba spěchat a přecházet sami hladovku. Jíst jako obvykle, pouze strava se skládá z pravé a zdravé potraviny s nízkým kalorickým obsahem. Jezte méně, ale častěji - dbát takovou radu je doporučeno, protože tyto akce přispěje k urychlení metabolických procesů. Asi si myslel, aby se s 10 kg po dobu 7 dní je lepší zapomenout na muže, pokud nechce přijít o kilo, spolu se zdravím, a pak sbírat dvakrát tolik ztracena. Více aktivity a pohyb jsou klíčem k blahobytu a zdravou váhu.