Jak udělat svůj kaše chutné a dobré (jogurt, máslo, ořechy, rozinky, sušené ovoce, čerstvé ovoce)

Kaše je jedním ze zdravých a chutných jídel. Ovesné vločky jsou bohaté na komplexní sacharidy, nabíjí tělu energii na celý den. Rýže kaše obsahovala vlákno, které zajišťuje dobrou funkci střev, a v ní množství vitamínů, jodu a kyseliny listové. V proso kaše mnoho esenciální aminokyseliny a stopové prvky, a v pohanky má trudnousvaemye sacharidy, které nejsou zvýšení hladiny cukru v krvi. Ale to, co nepořádek, pokud to není něco chutné?

Co je třeba dát do kaše, aby se to lépe chutnají?

Užitečné přísady pro kaše

Jogurt, čerstvé zralé ovoce a bobulovin

Jogurt - ideální pro snídani, protože obsahuje látky, jako jsou vápník, fosfor a vitamínů A, D. Mohou být připraveny z přírodního jogurtu velmi zralého ovoce nebo bobulovin, a to je možné, aby se obchod, který není o nic horší než přirozené. Pro přípravu kaše s jogurtovým vařit rýži, umýt a vyčistit ocasy jahody nebo jiné ovoce, jogurt a přímo trvat trochu máty. Vařené rýže házet kusy vybrali ovoce, přidejte jogurt, zamíchejte mix a před podáváním ozdobíme s malým množstvím máty.

máslo

Jak se říká, se kaše máslo nezkazí. Ve skutečnosti, máslo je jedním z prvků nezbytných pro zdravé výživy ve vaší stravě. Obsahuje živiny, jako jsou vitamíny A, E, C, B, D, K. Proto malý kousek másla v jakékoliv dát své nepořádek misky užitečné koření chuť a měkkost.

Video: Jak jíst na akné | Mléko a mléčné bez stravy | vzorový jídelníček

ořechy

Matice obsahují mononenasycené a polynenasycené tuky, vhodnější pro krupice nebo pohanky kaše s mlékem, než opaření vařící vodou, které představují plátky ovoce nebo bobulovin a ležela na pražených ořechů bez oleje. Dávejte pozor na malé kalorií obilovin. Pokud jste se bojí zkazit postavu, měnit recept podle vašich představ.

rozinky

Rozinky jedním z nejvíce příjemných a zdravé vedle vaší obilovin, který obsahuje organické kyseliny, mnoho minerálů a vitamínů. Rozinky přijít do jakéhokoli nepořádku, a co je nejdůležitější, pokud přidat rozinky, pak nebudete muset přidat cukr, bude pokrm sladký a bez něj.

sušené ovoce

Co může být lepší než kaše se sušeným ovocem, obsahuje vitamíny A, B, PP, vápník, železo a hořčík? Koneckonců, není nic lepšího, než sladké, vstřícný a rychlou snídani, která vás naplní energií na celý den! Tato kaše je příjemná nejen pro vás, ale i celá vaše rodina. Přidat sušené ovoce, jako jsou meruňky a švestky, a to bude váš den jasný a veselý.