Zdravá snídaně zhubnout: recepty

Video: Jednoduché recepty - snídaně, obědy, večeře - výživa, Zdravá výživa

Překvapivě, mnoho odborníků stále diskutují, zda moderní člověk potřebuje snídani. Odborníci na výživu jsou přesvědčeni, že snídaně je užitečná především nutné věnovat pozornost obsahu kalorií a užitečnosti ranním jídlem. Protože během spánku tělo zpracovává jídlo dostal za den a ráno, hlad dochází na buněčné úrovni. Tělo potřebuje dobít a začít probouzí metabolismus. To je pro tento a potřebuje mírně kalorické snídani.

Co se jídla mohou pomoci zhubnout, začíná v dopoledních hodinách?

Většina systémů jsou určeny ke snížení hmotnosti, nabídnout nápoj v ranní vydatné. Navíc správná snídaně - toto není nutně složitý kulinářské mistrovské dílo.
Hlavní věc je najít rovnováhu mezi živin tělo potřebuje pro činnost a množství kalorií, které nejsou odložit na stranách mrtvé váhy.

snídaně základ by měl sestávat z komplexních sacharidů. To může být ovesných vloček nebo pohanky mléko kaše nebo na vodě. Můžete mít také snídani s přírodním pšeničné otruby nebo müsli s ořechy nebo bobulovin (z úložiště by mělo být opuštěné). Také v tomto základě lze přidat bílkoviny v podobě vajec, vařené kuřecí maso.
Následuje správné snídaně jsou tuky, jako je rostlinný olej nebo másla.
Dalším podstatným prvkem by mělo být ovoce a zelenina v salátu nebo krájení.

Zdravá snídaně zhubnout: recepty

• Ovesná kaše mléčná s ovocem

Požadujeme:
Ovesné vločky - '30
Mléko - 150 ml
Ovoce - málo lžíce (může být i mražené)

Příprava:
Vařit mléko, přidáme vločky, dobře promícháme a vaříme po dobu několika minut. Odstranit z tepla, nechte stát po dobu 5 minut pod pokličkou. Dát cereálie do mísy a přidejte horní oloupané, sekané, čisté ovoce nebo bobule.

• Sendvič s vejcem, slaninou a sýrem

Budete potřebovat:
Bacon - 1 plátek
Egg - 1 ks.
zrní smrkový
Špenát - 20 g
Sýr - 1 plátek
olivový olej

Video: Delicious snídaně pro hubnutí - Top 7

Příprava:
Bacon ohřát v mikrovlnné troubě, v samostatné mísa bič vajec a smažit ji na rozpálené pánvi s olivovým olejem. Nyní složit omeletu v čtyřikrát, a jemně dát na spodní straně bochánku, dejte plátek slaniny. Na pánvi, aby změkla špenát a položila ji na slaninu, dochutíme pepřem podle chuti. Špenát dát plátek nízkotučného sýra a zakryjte druhé části bochánku.

Velmi užitečné ráno vypít sklenici koktejl s přírodní jogurt a různých druhů ovoce nebo zeleniny.

Video: s nízkým obsahem kalorií recepty | Užitečné sendviče |

Pokud se zvyky snídali tam, můžete postupně začít se na to zvyknout. Můžete začít s ovocem nebo polovinu vařeným vejcem. Je třeba připomenout, že na snídani - je to nabíjí tělo po celý den.