Nedostatečný přívod vápníku v těle: symptomy jako k vytvoření rovnováhy

Vápník - je velmi důležitým prvkem, který je pouze nezbytné pro normální funkci těla. Je důležité, aby bylo umožněno jeho deficit. No, když se to stalo, pak čas dávat pozor na symptomy a začnete jednat.
obsah:

Obsah

Proč potřebujeme vápník
Norm vápník
První příznaky nedostatku vápníku
Nebezpečné symptomy nedostatku vápníku
K vytvoření rovnováhy mezi produkty
Pár kroků k úspěchu

Proč potřebujeme vápník
norm vápník
První příznaky nedostatku vápníku
Nebezpečné symptomy nedostatku vápníku
k vytvoření rovnováhy mezi produkty
Pár kroků k úspěchu

Proč potřebujeme vápník

Než přejdeme k tomu, co příznaky se projeví nedostatek vápníku v těle, je třeba vypracovat na svou roli a účel.

Všichni si pamatujeme z dětství, rodiče byli nuceni pít mléko, jíst sýr, takže kosti byly silné. Nicméně jen málo z těchto dětí poslouchat své rodiče, av důsledku zlomených rukou, nohou, časté podlitiny.

Samozřejmě, že pro některé, zejména děti v pohybu a lze jej považovat za relativně normální (spíše divné a nepochopitelné), a rodiče běžně reagují, ale nějaká zlomenina znamená, že tělo má problém s tímto stopového prvku, protože v normálním rozchodu údržba kakuyu- kost velmi problematické.

Vápník - je nejdůležitější stavební kameny kostí, lidské zuby, a to nejen v krvi, ale také ve složení některých kapalin.

Lidské tělo obsahuje přibližně jeden až dva kilogramy vápníku, s 1 procento ní (tj, od 10 do 20 g), se nachází v krvi, ale zbytek je přítomen v kostech a zubech. To je důvod, proč v případě, že tělo postrádá vápníku, začne to brát z kostí, což je křehčí.

Jedním z nejdůležitějších kroků, když žena potřebuje jíst co nejvíce potravin, které obsahují vápník a vitamin nápoj je těhotenství. Mnohé těhotné po porodu zprávu, že jejich nehty začaly odlupovat, zuby rozpadat atd.

A to všechno proto, že v období těhotenství dítě, téměř všechny dostupné položky šel k rozvoji kostní struktury dítěte, to znamená, že vyzvednout mé matce. V případě, že nastávající matky v průběhu těhotenství i jedli trochu sýra (mléčné výrobky), důvodem je jasné.

Nehledě na skutečnost, že obsah vápníku - je základním stavebním prvkem kostí a kostry, provádí řadu dalších životně důležitých funkcí:

To podporuje krevní srážlivost. Tento proces je pro mnoho lidí stále zůstává záhadou, neboť není jasné, jak a co ovlivňuje rychlost srážení krve. Zde je jen vápník - je to jeden z prvků, díky kterému srážení krve, když je to potřeba, a ani o minutu dříve nebo o minutu později, nebo
Snižuje propustnost stěn nádoby, čímž se vytváří bezpečné prostředí pro celé tělo
Vliv na srdce
Přispívá k normální fungování nervového systému, a to se aktivně ovlivňuje svalové kontrakce, to znamená, že na těchto impulsů, které jsou odeslány

Mnoho lidí věří, že vápník je určen pouze pro děti, protože jejich těla rostou a rozvoj, a že potřebuje velké množství stopových prvků a vitamínů. Ano, to je pravda, stačí dítě vápníku do kostí a zubů byly silné. Ale tady, aby tělo dobře fungovat, musí být použit i starší a dospělé. Kvůli tomuto zmatku, mnoho oznámení o zmatenost, únava, bolesti kostí.

norm vápník

V různých stádiích životního odlišné množství vápníku nutné. Ze všeho nejvíc to musí být v dětství, kdy tělo aktivně roste.

Pokud budeme hovořit o normami příjem vápníku pro různé věkové skupiny, je možné tímto způsobem rozdělit:

Pro kojence a děti do šesti měsíců, je zapotřebí až 400 mg vápníku denně
Pro děti ve věku od šesti měsíců do jednoho roku, to znamená 600 mg údery, protože je to velká zátěž uvalená na tomto stupni, začnou se pohybovat a kosti
Pro děti ve věku od jednoho do 10 let, vyžadují 800 mg denně
Pro dospělé vyžadují od 800 do 1000 mg vápníku za den pro normální funkci těla
U starších lidí by měly být konzumovány 1200 mg vápníku denně
Během těhotenství potřeba vápníku se zvýší na 1500 mg za den

Odděleně, je třeba říci, že v případě, že osoba je zapojena do sportu, je velké množství vápníku je nutné, příliš, protože to může být částečně zobrazen potem.

Vápníku v těle by měla být jen normální, a nic víc, takže se nemusíte držet se hodně a jíst pouze mléčné výrobky.

První příznaky nedostatku vápníku

V tom okamžiku, kdy se tělo zažije nedostatek vápníku, ale to je ještě v přijatelném rozsahu, první příznaky se začínají objevovat, které většina lidí ani věnovat pozornost. Patří mezi ně:

Napětí a podrážděnost. Jak bylo uvedeno výše, vápník není jen stavební materiál pro kosti. Ale také pomáhá nervový systém pracovat tak, jak má
Únava, která se vyskytuje i při nízké fyzické a psychické zátěži
elasticita kůže klesá a stává se suché a stává se doslova „mrtvé“ vzhled
Zhoršování stavu vlasů, začnou se rozdělit
Hřebíky jsou stále rozbité, oloupat
přístav zuby, který trpí nejen zubní sklovinu, ale také vytvořené kazu, který postupuje velmi rychle
Porušení držení těla a ploché nohy, a to zejména u dětí
Neodolatelná chuť k jídlu křídu
Rapid „prosakování“ končetin ve zkroucených pozicích
Záchvaty, a na větší míře lýtkového svalu
Vzhled třesu, zejména u malých dětí
chronická zácpa
cardiopalmus
hojné měsíčně

Vzhledem k tomu, že výše uvedené příznaky nelze považovat za specifický, mnozí nemají dávat pozor na ně, a proto vyvolat onemocnění. Proto, pokud je alespoň jeden z příznaků, a to i v mírné formě svého projevu, naléhavá potřeba navštívit lékaře, který vám poradí, jak pochopit hladinu vápníku a že je třeba to udělat.

Nebezpečné symptomy nedostatku vápníku

A pokud výše uvedené příznaky lze připsat na primární, to znamená, že nastane, když deficit je stále malá, existuje celá řada příznaků, které jasně ukazují na přítomnost vážného porušování. Patří mezi ně:

Zpomalení růstu u dětí
Zakřivení kostí, a to zejména v raném věku. Poté, co se dítě posadil se plazit, to potřebuje více vápníku, protože jejich nohy a ruce nesou obrovskou zátěž. A pokud nemáte dostatek vápníku, kosti stávají křehké a mohou zdeformovat nebo dokonce zlomit
Zhoršení vnímání bolesti. Doktoři říkají, že lidé s nedostatkem vápníku v těle sníží práh bolesti pozorováno, a docela vážně. A jednoduchý modřina by se mohlo zdát nesnesitelné
Zlomeniny kostí, zvyšuje jejich křehkost. V lidském těle, nebo spíše v kosti jsou dva typy buněk - osteoklasty a osteoblasty se. Každý z nich vykonávat své specifické funkce. Tak, že kost je postupně doplňován (velmi důležité), osteoklasty zničit ho.
Ale osteoblasty, na místě destrukce znovu nové buňky, to znamená, že tvoří strukturu kostí. A v tom okamžiku, kdy akutní nedostatek vápníku začíná osteoblasty prostě nemají čas na obnovení buněk v těch místech, kde Zničili osteoklasty. Z tohoto důvodu je zde vyskytují křehké kosti a zlomeniny

V tomto případě, je-li slabý vliv zlomené kosti nebo zlomenina vyskytují téměř každé dva měsíce, měli byste přemýšlet o tom, jak začít podnikat kroky ke splnění nedostatku vápníku.

k vytvoření rovnováhy mezi produkty

Nejčastěji se člověk dokáže vynahradit mají své vlastní nedostatek vápníku v těle. Nicméně pro to musíme jít na speciální dietu a jíst jen ty potraviny, které jsou vápník hodně. Mezi tyto produkty patří:

Všechny mléčné výrobky, jako je jogurt, mléko, Rjazenka mléko, tvaroh. Navíc, to je nejlepší jíst sýr, jako je zakysanou smetanou, jak užitečné a chutné
Mořské plody, zejména z lososa (obsahuje nejvíce vápníku) a sardinky
Citrusové plody, zejména pomeranč, citron, pomelo
Zelenina, jako je zelí, mrkev, atd
Vaječné skořápky, pouze v práškové formě a mísí se jogurt nebo tvaroh
Cibule, sezamová semínka, a to jak v čerstvé a semen

Nicméně, jíst potraviny z výše uvedeného seznamu, nesmíme zapomínat, že tuky nedávají vápník řádně vstřebává, takže tady je třeba omezit. A sycené nápoje obecně se promyje.

Pár kroků k úspěchu

Vynahradit nedostatek vápníku v těle, je třeba nejen jíst některé potraviny, které obsahují velké množství prvků, ale také v souladu s doporučeními:

Za prvé, ne se omezovat na produkty, a ne držet žádné diety, kvůli vyloučení určitých výrobků lidé ztratí až 50 procent vápníku
Za druhé, použití vitaminu D, který pomáhá vápník správně stravitelné. Můžete si koupit lék, a může jíst ryby. Kromě toho si můžete jednou denně po dobu 10 minut stát na slunci, i když jsou vystaveny slunečnímu záření rozvinout do své denní sazby
Za třetí, použijte méně alkoholu. Alkohol ničí vitamin D, který pomáhá při vstřebávání vápníku
Za čtvrté, přestat kouřit
Za páté, je omezena na jeden šálek kávy v líní, protože uvolňuje vápník z těla. Pokud jej nemáte, pak musíme přidat alespoň do pít mléko, aby se schodek
Za šesté, zvýšení pohybové aktivity, začít chodit víc než chůze, jogging oblek, atd.

Někdy lékaři předepisují svým pacientům vitaminy, které obsahují vápník. To se obvykle provádí při pohledu na akutní nedostatek tohoto prvku. Avšak v případě, že je to příležitost a sílu to udělat přirozeně tím, že jí dobře, vedou zdravý životní styl, to je nejlepší, aby tak učinily, protože tělo se rychle zvykne na vaření.

Téměř polovina světové populace nemá dostatek vápníku v těle. Symptomy mohou být oba prohlásili (když se velký deficit), a slabý. V každém případě je třeba začít s preventivní opatření, jakmile zjistíte, že nehty se začaly odlupovat nebo vlasy začaly rozdělit.

Při sledování videa se dozvíte o vápník.