Proč potřebujete kyselinu listovou pro muže: její dávkování

Mnoho žen si myslí, že kyselina listová je vitamin, který je nezbytný pouze pro ženy. Zejména o užitečnosti ji na mysli během těhotenství. Ale to je mylná představa, že kyselina listová nepotřebuje muže. To také hraje důležitou roli ve zdraví mužů.

obsah:

• Kyselina listová u mužů
• Když je potřeba kyseliny listové u mužů
• a dávkování
• předávkovat
• Potraviny bohaté na kyselinu listovou 

Kyselina listová u mužů

Za prvé, měli bychom věnovat zvláštní pozornost tomu, co přesně je tato kyselina.
Je třeba poznamenat, že tato kyselina, jak je také označovaná jako vitamin B9, není produkován v lidském těle. A to je důvod, proč nedostatek musí neustále doplňovat pro normální fungování orgánů.

Člověk dostane kyselinu listovou z potravin. Ale, bohužel, ne vždy je obsah správný. Proto lékaři doporučují užívat kyselinu listovou jako vitamín v Kromě toho, aby se na jeho nedostatek.

Jaké je použití této kyseliny, a proč je tak vhodné pro muže, taky?! Zde je několik užitečných vlastností tohoto vitamínu:

• kyselina listová zapojen do metabolismu
• Kyselina listová je součástí souboru enzymů v těle
• Je součástí nervových buněk
• To zlepšuje paměť
• To poskytuje dobrý stav cév v lidském těle
• To snižuje pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby
• To se aktivně účastní syntézy nukleových kyselin, které jsou nedílnou součástí těla, který obsahuje genetickou informaci
• Podílí se na krvetvorbě
• To zlepšuje kvalitu spermií

Pokud tělo člověka je nedostatek tohoto vitamínu, je výrazně snížena kvalita spermií, což ovlivňuje jejich schopnost oplodnit vajíčko. Z tohoto důvodu, pokud existují odchylky ve složení spermie, zejména velkého počtu spermií s vadami, pak nejprve zjistit, zda se jedná o nedostatek vitaminu nebo ne.

Kyselina listová je důležitou složkou v těle člověka, který má přímý vliv na své „mužské“ schopnosti a kvality genetického materiálu. Z tohoto důvodu bychom neměli dávat kyselinu listovou pouze pro ženy vitamíny. To je omyl.

Když je potřeba kyseliny listové u mužů

Jak již bylo zmíněno výše, v okamžiku, kdy se pár rozhodne mít dítě, muž, stejně jako ženu, musíte složit zkoušku, stejně jako začít užívat vitamíny, které zlepší kvalitu spermií.
Jedním z hlavních vitaminu je kyselina listová. To hraje důležitou roli v mužském těle. To by mělo trvat několik měsíců, než se chce rodina mít dítě.

Proto je nutné zlepšit stav těla a zvýšit šance na úspěšné oplodnění.
Kyselina Foliveaya se vyskytuje téměř ve všech potravinách. Ale, bohužel, tato částka nestačí. A speciální přípravky (vitaminové komplexy) budou jmenováni ošetřujícím lékařem, jehož tělo dostane chybějící část.

Kromě reprodukční hodnotu tohoto vitaminu v těle, existuje mnoho důvodů, proč av jakých případech by měl muž si ji vzal.
Tak, například, kyselina listová nedostatek ovlivňuje kvalitu krve. Pokud je nedostatek vitaminu B9, mozek začne produkovat velké červené krvinky, jehož přítomnost v krvi může vést k rozvoji postupného anémie, a v důsledku toho - smrt.

ateroskleróza cévy - jedna z chorob je spojena s nedostatkem kyseliny listové v těle. Z tohoto důvodu, to ničí cévy, čímž se zvyšuje riziko infarktu a mrtvice. A jak víte, lidé jsou nejvíce náchylné k těmto chorobám.

Proto je třeba věnovat pozornost, aby vaše tělo a doplnit ji s kyselinou listovou, neboť jeho aplikace by nemělo být dočasné, ale ještě více, takže by neměla být vázána na konkrétní akce, jako je pojetí dítěte. Vitamin B9 potřebuje lidi, bez ohledu na okolnosti.

a dávkování

Za prvé, je třeba poznamenat, že kyselina listová může být získána z potravin, jako je mrkev, dýně, cibule, petržele, stejně jako všechny zelené zelenině. Je žádoucí pro použití v psaní je v surové formě, protože každá tepelná úprava snižuje obsah kyseliny listové v produktech.
Střevní mikroflóra - jejím hlavním zdrojem. Má-li někdo problém s střev, pak pravděpodobnost, že tělo postrádá zvýšení kyseliny listové.

Pokud budeme mluvit o přípravách, kyselina listová se prodává v každém drogerii. Uvolněte ji buď ve formě tablet nebo ve formě kapslí.
V profylaktické mužů je doporučeno užívat jednu tabletu (1 mg) denně. Pokud je kyselina listová přijata pro léčebné účely, potom se dávka může být až 5 mg za den, to znamená až 5 tablet.

předávkovat

Stejně jako jakýkoli jiný vitamin, kyselina listová tendenci se hromadit v těle. Samozřejmě, to je snadno vylučuje z těla, ale na dlouhou dobu jeho užívání nepřinese očekávané výhody.
Je-li osoba má vitamin B9 velmi dlouhou dobu, pak se zvyšuje riziko srdečního onemocnění a může vést k infarktu. Z tohoto důvodu, a to navzdory skutečnosti, že kyseliny listové - skvělý pomocník v těle, je třeba ji pečlivě a pak se teprve po jmenování ošetřujícího lékaře.

Potraviny bohaté na kyselinu listovou

Každý ví, že nejlepší způsob, jak získat potřebné vitamíny z potravy, než se uchýlit k použití chemicky syntetizovaných prášky.
Existuje zvláštní seznam výrobků, ve kterých je obsah kyseliny listové především:

• Špenát. Samozřejmě, že ne každý má rád špenát, pak je lídrem na obsah tohoto vitamínu v sobě
• Zelené cibule a hrášek
• Pohanka. To záď - oblíbené jídlo mnoha lidí. Jíst, nemají ani podezření, že polonyayut vaše tělo se všemi důležitých vitamínů, včetně kyseliny listové

• Tvaroh, sýr.
• játra
• Vepřové maso, a to libové části
• Žloutek vajíčka

Samozřejmě, že použití těchto potravin nemají vynahradit nedostatek kyseliny, která je potřebná pro normální fungování těla.
Kyselina Foliveaya je také užitečné pro muže, tak pro ženy. Takže se nemusíte ignorovat skutečnost, že se jedná o čistě ženský vitamin. Ačkoli to by mělo trvat jen po jeho jmenování lékaře.

Monitorovat jejich zdravotní stav musí být člověk, jako jeden život, a dělat vše pro to, aby to kvalita byla velmi dobrá!