Jaké potraviny obsahují kyselinu listovou, a co to je?

Lékaři se domnívají, že nevyvážená strava může způsobit mnoho nemocí. A musíme přiznat, že měli pravdu - v případě nedostatečného příjmu jednoho ze záchranných prvků vede k selhání celého systému. To hovoří o tom, že je důležité nalézt produkty v různých užitečných produktů. lidské stravy, dodržování správné výživy by se měl skládat z produktů, které obsahují správné množství vitamínů a minerálů. Proto, protože věděl, jaké produkty folátu dostatečné pro zajištění těla vejde vitamin B9, bez pomoci léků.
obsah:

• Kyselina listová - kam se podívat?
• Není produkty uniformě ...

Kyselina listová - kam se podívat?

A tak to, co stejné produkty mnoho vitaminu B9, nebo kyseliny listové? Jméno „Kyselina listová“ je odvozen z latinského slova „folium“ -List. Obvykle se tento salát listy, zelené cibule, špenát, kopr, petržel, bazalka a další byliny. Nemusíte vařit zeleninu a jíst syrové. Ale nemyslete si, že vitamin B9 jen zeleninu. Má také v ovoci a zelenině. Zvlášť hodně - v meruňky, pomeranče, melouny, datle, banány, ořechy, houby, dýně a různé kořeny.

Salát s meruňky, pomeranče a banány, které se přidávají ořechy, je nejen velmi chutné dezert, ale i velmi zdravé jídlo. Dýňový koláč lze považovat pie vitamin B9.

Vitamin B9 je nejen v zelenině a ovoci, ale také v živočišných produktech - a to v játrech. To je také přítomné v vejce, maso a mléko. A pivovarské kvasnice mnozí považujeme za prevenci pro dobrý důvod - jsou pramen kyseliny listové.

Není produkty uniformě ...

Bohužel, musíme přiznat, že uspokojení potřeb vitaminu B9 je obtížné na živočišné produkty. K tomu dochází z důvodu pečlivé tepelné zpracování, které je vystaveno na živočišné produkty v každodenním životě. Při pečení masa, ztrácí až 95 procent látky obsahující minerální látky. V případě pasterizace a sterilizace mléka také ztrácí svou hodnotu. Z výše uvedeného můžeme konstatovat, že je lepší pro tělo konzumovat ovoce a zeleninu. Na vitamin B9 je lépe vstřebává, musí být "kombinovat" s jinými vitaminy skupiny B. Například, je dobře absorbován, vitaminu B12, vitaminu C.

Také nezapomeňte, že syntetický vitamin B9, který je obsažen v vitamínových přípravků je lépe absorbována lidským tělem, než přírodní, které mnozí v přírodní ovoce a zeleniny. To znamená, že jedna věc - v případě, že zelený salát, pečivo z pšenice nebo pomerančovou šťávou nemůže poskytnout tělu správné množství vitaminu B9, pak si můžete vždy koupit si místní lékárně lék "kyselina listová"Který stál velmi nízká.

Mnozí lidé potřebují kyselinu listovou. Nicméně, pro některé lidi je obvyklá dávka kyseliny listové je příliš malý. Pro tyto jsou k dispozici speciální léky kyselina listová, které se skládají ze silné dávky vitaminu B9. Je pravidlem, že do této kategorie patří těhotné a kojící ženy, malé děti, osoby s nízkou hladinu hemoglobinu, u starších pacientů. Vědci ukázali, že pokud budete mít kyseliny listové během těhotenství, je to příznivý dopad na tělo dítěte a pomáhá předcházet různých onemocnění, včetně - porušení neurální trubice u plodu. Je proto zvlášť nutné kyselinu listovou na začátku těhotenství, protože to je nervový systém je tvořen v tomto okamžiku. Mnozí lékaři důrazně doporučujeme užívat vyšší dávky, aby ženy v plodném věku, a dávají přednost léky. Lékové formy vitaminu B9 jmenovaní a pacientů užívajících antibiotika.

Když příjem kyseliny listové alkoholu, a to i v malých množstvích je absolutně kontraindikováno. Koneckonců, brání vstřebávání vitamínů, včetně kyseliny listové. Problémy gastrointestinálního traktu, dlouhé deprese, dlouhodobá zátěž - všechny důvody pro jmenování kyseliny listové.
Vědci vést taková čísla: nedostatek kyseliny listové trpí od 20% do 100% populace. Možná, že deprese, špatná nálada, nedostatek energie, špatný spánek nebo apatie vás - to je projevem nedostatku vitaminu B9? Zvlášť málo z nich vstupuje do těla v zimě, když tak málo zeleně. Mléko, tvrdý sýr, ryby, játra a maso by měla být přítomna ve stravě v pravidelných intervalech, a na léky, poraďte se s lékařem.