Hubnutí dieta boky, stehna a tvář, perfektní postava tajemství
Video: The Secret of ideálního tisku. Denis Gusev
Obsah
Módní časopisy a internet jsou plné článků o různých způsobů, jak zhubnout. Řada metod je velmi široký a vychází z opodstatněné (sport, mírná dieta), až velmi ektsravagantnyh (podle mého názoru nejvíce "neobvyklý" způsob, jak by infikovat lidské střevní červi).
Video: nohy a hýždě bude hořet! Cvičení doma!
Než se s tím nic dělat, je třeba jasně definovat své cíle. Například, ztratit pár kilo za sezónu, aby se dostal do své oblíbené džíny dobře, atd. Stanovených cílů je třeba real, 2-3 kg za měsíc a nic víc. Je to právě tato postava fyziologicky odůvodněné a nebude škodit zdraví. Je třeba ihned dodat, že složení těchto kilogramů obsahuje pouze neutrální tuk, který má tak špatnou vlastnost jako lokalizovat na břiše, bocích a dalších částí těla. Mimochodem kritérium - hmotnost není nejvíce objektivní, protože je ovlivněn faktory jako je denní konzumace potravin, intenzity fyziologických sekrecí a rovnováhy tekutin a elektrolytů. Je mnohem lepší použít měřicí pásku, tj určit výsledek není v kilogramech, a ztracené palců (pas, boky, dobře, nebo někdo Spíš).
Základním principem na nichž je založen ztráta správná hmotnost je nadbytečné kalorie vynaložené nad spotřebován. Můžeme tedy rozlišit dvě strategie: aktivní a pasivní.
VIDEO: Top 5 cvičení, které pomáhají rychle odstranit břišní tuk
Pro aktivní strategie týká sportu. provedením aerobní cvičení je základním předpokladem pro výběr sportu. Aerobní uprezhneniya - ty, v jehož průběhu se puls se zvýší o 2 nebo vícekrát (optimální se považuje za zatížení, při němž je srdeční frekvence je 120 - 140 tepů za minutu.). Prostě perfektní běh. Za prvé, že nevyžaduje žádné finanční náklady. Za druhé, můžete spustit téměř kdekoli.
Základní pravidla, která je nutno dodržovat při joggingu:
Video: Hubený pas 7 minut [cvičení | Ať už ve formě]
- Vyberte speciální oblečení pro výuku. Nejlepší ze všeho je, pokud se jedná o tepláky a tenisky :) Samotný fakt, že tyto šaty je spustit - dobrý zvýšení motivace. No, pokud jste se pro tento případ speciálně koupil nový oblek, ujišťuji vás, alespoň 5-7 dny, nemusíte vymýšlet nic, aby si sami vyškoleni.
- Rozhodněte se sami, některé časy, ve kterém budou realizovány. Ráno nebo večer. I například spustit pouze ve večerních hodinách.
- Nejdůležitějším pravidlem - systematický trénink. Pokud nechcete toto pravidlo, a spustit pouze na náladě, výsledek bude nulový.
- Okamžitě zařídit sami mnoho kilometrů závodů je nejen obtížné, ale také špatné (může přinést celou náladu tam). Na terenirovke nejprve nutné definovat počáteční vzdálenost. Nejlepší způsob provedení je vzdálenost 1 km. Pak na každém dalším tréninku přidal 200m.
Mám na mysli samozřejmě pasivní dietní stravy.
Základní princip každé principu diety se shoduje s úbytkem tělesné hmotnosti, to znamená musí být větší než energie vynaložené látky. Nicméně stooit dopřát v extrémech. FYI normální člověk by měl obdržet 1700 kcal denně. Pro kalorií jsou: 150 g proteinu, 100 g tuku, 500 g sacharidů. Z toho můžeme vyvodit, že tam může být všechno, i kdyby jen aby v rámci tohoto standardu.
Nepochybně nejlepší a nejrychlejší efektu je dosaženo kombinací aktivních a pasivních strategií.
Systematika klíčem k úspěchu. Pokud budete postupovat podle těchto zásad, výsledek nebude dlouho trvat a bude patrné již po 2 týdnech.
- Jak zhubnout po Novém roce
- Všechna magnetů, jak zhubnout: jak na sebe?
- Co je to dieta „-60“?
- Kdy je nejlepší žvýkačka „štíhlý hubnutí“?
- Dieta Ksenia Borodina
- Žvýkačky pro hubnutí „dieta milosti“: tajemství vašeho harmonii!
- №13: Video cvičení pro tisk, hýždí, stehen, nohou a pasu.
- Cvičení pro boky - VIDEO
- Cvičení pro celulitidy na nohou a papeže
- Francouzská dieta
- Rychlé metody hubnutí. hubnutí tajemství
- Dieta hubnutí hýždě a stehna
- Greyzing dieta - velmi účinná dieta
- Grapefruit Dieta pro rychlé hubnutí
- Hrášek dieta. Recept na úspěšné hubnutí
- Protasov dieta ztratil hodnocení váha
- Vlastnosti a metody rychlé hubnutí mužské
- Dieta pěkné Gritsenko
- Dieta limes Vajkule: Nabídka Nadel a recenze
- Čínští magnety zhubnout: Eastern moudrost k vašim službám!
- Egg stravy po dobu 4 týdnů