Zátěžové situace a způsoby zvládání stresu

Video: Zdroje stresu a způsoby, jak ji překonat

Stres - psychologická porucha těla, které ovlivňují lidské obživy, na jejich tělesné zdraví a chování. Každý obyvatel planety denně potýkají s stresových situací, ale je zřejmé, že může mít osoba, stres, to není možné, protože vše závisí na životním stylu osoby, místa bydliště, podle věku a různých dalších faktorů. Například obyvatelé velkých měst každý den zažívá stres z dopravní zácpy, z dialogu s daňovými orgány vašeho podnikání a práci z jít do veřejné dopravy a nakupování v obchodech, zkrátka kdekoliv.

Video: zvládání stresu 5 + 1 způsob, jak se zbavit stresu

A člověk musí naučit, jak zvládat stres a překonávat stresovým situacím. Vyskytující se namáhání mají různé emocionální úrovní, povahu a rozsah. Za prvé, je nutné stanovit příčinu stresu a odstranit ji, a pak aplikovat metody zvládání stresu:
 

• Cvičení v mírném režimu, který zlepšit lidský vitalitu, vypálit negativní emoce a rozveselit;
• Odpočívej v pokoji, což vám umožní relaxovat, přemýšlet klidně odpočívat na velké množství informací, které jsou vhodné pro procházky v klidné zahrady a parky;
• stres proti stresu, v souladu s principem "podobné se léčí podobným"Při adrenalin zvyšuje průtok krve, kyslíku a glukózy v lidském mozku, a postupně se zvyšuje pocit uspokojení. Příkladem je například seskoky s padákem a hobby jízda na horské dráze;
• Přepínání aby se zapojily do další činnosti, když člověk zapomene na stres stimulu, přepínání své mysli na něco jiného. Například čtení knihy, noviny, básně, zapnout televizor a dělat nějaké tvůrčí práce - pletení, vyšívání, truhlářství, atd;
• spánku, což je zásadní lidskou potřebou, obnovuje psychickou rovnováhu těla, jeho fyzické aktivitě, protože během spánku, že tělo uvolňuje hormony, které obnovují funkce lidského těla;
• Sex - jedná se o dočasné odstavení vědomí od okolního světa, kde je jen láska a svět fyzické potěšení, a mozek je odpojen od problémů;
• dance - skvělý nástroj pro stres, když sám zapnete hudbu a dělat pohyb není pro někoho, ale jen pro sebe;
• muzikoterapie. Hudba léčí a pomáhá zažít stresovým situacím. Dvě zasedání v týdnu ze tří různých hudebních skladeb - a vaše nálada se změní. První díl - smutný, druhý - naopak, bavit, a třetí - nejvíce emocionální, hlasitý a silný.

Video: Jak se vyrovnat se stresem

Kromě nich existují i ​​jiné způsoby jednání se stresem: s pomocí modlitby, relaxace, aromaterapie, emoce.