Eye of the oživení, nebo 5 tibetských perly

„Pět Tibetský perly“ - soubor cviků zaměřených na udržení fyzické kondice a tělo mladé. Bývalý britský vojenský, slavný cestovatel Peter Kelder napsal knihu o tom, jak používat cvičení naplnit tělu energii přes čakry, k omlazení celého těla. Také pokud se chcete naučit jiný způsob omlazení, číst Tibetský recept mládež

Podstatou tréninku "Eye of the Renaissance"

Je třeba poznamenat, že soubor cviků pět perel Tibetu musí být kombinován s správné výživy. Strava by měla mít přednost obiloviny a luštěniny, maso je lépe vyloučit, ale vejce a mléčné výrobky mohou být konzumovány.

Cvičení by mělo být provedeno každý den, snažte se po nich stýská. Nebudou mít spoustu času, vidět první výsledky, nebudete schopni ujít za den. Cvičení nejsou efektivní pouze pro omlazení, ale i pro několik dalších důvodů: Po škole je nebývalý příliv energie, poplatek z živostí a dobrou náladu na celý den jsou k dispozici. Začít cvičit tibetskou jógu nikdy není pozdě. Existují případy, kdy starší osoby byly transformovány nepoznání vzhledem ke komplexní cvičení.

Každé cvičení by mělo být opakováno 21 krát, jednou pro mnoho z nich nemůže být dosaženo. To je normální. Start „Eye of the Renaissance“ Doporučuje se 3-5 krát a postupně zvyšovat jejich počet. Proces dosažení požadovaného výsledku přinese spoustu zábavy, malé kroky, které půjdou na jeho účelu.

Cvičení „Pět tibetské perly“

Co je to „Pět tibetské perly“, který nám dal moudré Tibeťany? Pojďme se s nimi seznámit.

První tibetská šperk.

Výchozím bodem je, že chodidla spolu s rukama v rozvodu v ruce, dlaň otevřená a dívá se dolů, prsty k sobě. Udržení pozice, takže plné otáčky ve směru hodinových ručiček. Cvičení přispívá k prozrazení čaker, příliv pozitivní energie, který poskytuje vynikající zdravotní stav, zlepšuje tok energie do mozku a v celém těle jako celku. Všechna cvičení by se mělo opakovat 21 krát.

Zpočátku to bude těžké, začne točit hlava, možná ztráta rovnováhy. Ale pokaždé, když to bude jednodušší, a brzy se necítí žádné nepohodlí. Končíme přístup dechová cvičení. K tomu, stát zpříma, ruce - na opasku, nohy jsou spolu. Držícího postavení, zhluboka se nadechněte nosem a vydechovat ústy, rty složil písmeno „O“. Takže je potřeba dýchat po každém přístupu.

Druhý Tibeťan šperk.

Výchozí poloha - ležet na zemi, nohy k sobě, paže natažené podél těla, bradu přitisknutou na hrudi. Z této pozice se snažíme zvednout nohy do 90 ° C, se zároveň zvedněte hlavu a pokusit se dotknout bradou hrudníku. Při výdechu se vrátíme do výchozí polohy, dýchat, opakovat znovu. Tak to 21 krát. Po skončení cvičení, dostaneme nahoru a dýchat.

Třetí tibetský šperk.

Po druhém cvičení pro jistý, že budete cítit bolest v zádech a břišních svalů. Toto cvičení pomůže ji zmírnit. Výchozí poloha - postavit na kolena, ohnuté prsty ležet na podlaze, bradu na prsou, ruce na zadní straně stehen. Dýcháme v nose a zpět prohýbat v pase, hlavu zvrácenou dozadu co nejblíže k nohám, ale neměli byste cítit nepříjemně. Ruce spočívají na stehnech, výdech vrátit do výchozí polohy. Opakujte tento cvik 21krát v rytmické, rovnoměrným tempem. Na konci tohoto postupu znovu dýchat. Cvičení pomáhá svaly na nohou, podporuje obnovení toku energie z dolních končetin k tělu, což je velmi důležité. Jak je známo, energie osoby obdrží ze Země nebo z vesmíru. Cítit se dobře, člověk potřebuje první energii. Kromě toho, cvičení podporuje rozvoj zádových svalů.

Čtvrtý Tibeťan šperk.

Výkon sady „Eye of the Renaissance“ se může zdát složitá, ale je to jen na první pohled. Cvičení zvládl i seniory a snadno implementovat. Výchozí poloha - sedět na podlaze, dlaněmi dolů podél nohy, přísně paralelní (to je velmi důležité), bradu přitlačí na hrudi. Nadechněte se nosem a ohýbání kolena, zvedněte boky, jeho hlava se naklání dozadu. Ujistěte se, že vaše záda je rovnoběžná s podlahou, a jeho ruce jsou kolmé. Výdech, opět zaujmout startovní pozici. Nohy a ruce nemění na situaci na konci cvičení, jít dolů vzhledem k ramenům. Po 21-krát opakovat dechová cvičení.

Pátý tibetský šperk.

Zabýváme své původní pozice: mikrofon v pažích a nohou, jako by jít do kliky, hlavu nakloní dozadu, stejně jako je to možné, vyklenutí páteře. Na vdechujete nosem zvedněte hýždě, bradu přitisknutou k hrudi, musí tělo se ostrý roh v horní části hýždí. Při výdechu, vraťte se do výchozí pozice. V tomto případě, půda by měla být omezena na dlaně a prstů, rukou a nohou by neměly dotýkat podlahy. Tento konečný výkon ze souboru "Eye of the Renaissance". Posiluje předchozí výsledky, pomáhá vylézt ještě jinou úroveň energie.

Dokončení 21 blíží dýchací cyklus, stejně jako v předchozích cvičeních.

Zpočátku, technika se skládal z pěti cvičení, ale později Peter Kelder přidal šest perlu. U tohoto cvičení byste měli být velmi opatrní. Šestý cvičení komplex „Eye of the Renaissance“ není povinné, by mělo být provedeno pro ty, kteří si dala za cíl duchovní dokonalosti. Ti, kteří dělají cvičení pro udržení dobré fyzické kondici a krásné tělo, může být omezeno na pět cvičení.

Šestá Tibet perla

Stojí rovně, zhluboka se nadechněte nosem, tilt, opře se rukama o kolena a rychle vydechnout se zvuk „Haa-ah je“ snaží maximalizovat tlak ze sebe všechen vzduch tak, aby břicho byl zapojen do. Jak můžete zadržte dech na delší dobu. Potom vydechněte, ale ne úplně, odpočívat a teprve teď dělat plný a volný výdech.

Také číst - Hormonální gymnastika tibetských mnichů.