Cvičení páteře kýly

Video: Gymnastika s herniated spinální disku

Výstupek (hernie) meziobratlové ploténky je důsledkem nadměrného pohybu a nadměrné namáhání páteře. V souladu s hlavním cílem fyzikální terapie v tomto případě je posílit hluboké svaly snížit hypermobility a předcházet možným komplikacím. Kromě toho, výkon kýla pozvonochnikadolzhny být zaměřena na léčení svalového spasmu, který se vyskytuje v akutní fázi onemocnění, je specifická obranná reakce organismu. 

Video: Centrum Bubnovskaya cvičení protáhnout páteř s herniated disk

Tyto křeče neprojdou samy o sobě i po bolesti klesá a často příčinou nesprávné držení těla a trofismus (výživa) svalové tkáně. To znamená, že hlavním cílem fyzikálními postupy léčby pro obratle hernie - právo na vytváření a posílení svalový systém, který pomůže optimální rozložení zatížení mezi svalů a páteře.

Je třeba poznamenat, že výkon by neměl být doprovázeny bolestí! Pokud se během provádění jakékoliv cvičení jsou bolestivé reakce nezbytné omezit rozsah pohybu, nebo k jejich nápravě.

Video: Efektivní cvičení s páteře kýla !!!

Provést komplexní cvičební podložku a potřebují trochu prostoru kolem. Cvičení páteře kýly, které budou popsány níže, jsou běžné. Chcete-li vybrat seznam konkrétních pohybů potřebných pro vás, měli byste se poradit se svým lékařem. Začněme.

1. Sedneme si na židli s vysokým opěradlem. Nohy musí mít pevnou půdu pod nohama.
2. Čerpáme v oblasti břicha a zad prohýbat tak, aby se prsa začínají spony. V tomto případě je ruka drží hradu a továrny za hlavu. My upevnit pózu po dobu 30 sekund, čímž se zvyšuje počet denních pohybů, dokud nedosáhnou hodnoty 15-20.
3. Příští bude pracovat na vychýlení páteře. Ležet na zemi a dát pod lopatky tvrdého válečku. Tělo by mělo být v uvolněném stavu co nejvíce, aby páteře ohýbat přirozeně. Jsme stále v této poloze po dobu několika minut, dechu hladké.
4. Zase sednout na židli, hrudníku ručník zabalený tak, aby okraje zůstaly v dlouhá 0,5 m. Uchopte okraj ručníků a začít ji vytáhnout na inspiraci a vytváří odpor. Počet takových pohybů přinést až 15 krát.
5. Postavte se rovně a vytáhněte své ruce, kolena nevadí. Vezměte zápěstí pravé ruky a levé straně jsou sestaveny na levou stranu, aniž by nakláněním těla dopředu. Opakujte toto cvičení několikrát na každé straně.
6. Lehněte si na podlahu, co nejvíce losování v žaludku a napínal svaly. Přírodní ohýbání na snižuje pasových, hřbet narovnal. Udržujeme pozici po dobu jedné minuty, hladce a mělké dýchání. Opakujte tento cvik 5x.

Video: Léčebné cvičení v páteře kýly.

Program cvičení z horní a dolní části zad