Osteochondróza - popis a cvičení s osteochondróze

osteochondróza - nemoc nestojí večírku téměř jakoukoli osobu. Vysilující nemoc, která omezuje pohyb, citově ohromující. To má vliv na páteř a meziobratlové ploténky.

rizikové skupiny

Nejvíce citlivé osoby se fyzické aktivity, nebo v profesi, která způsobuje malý tah. Tato kategorie může zahrnovat ovladače, učitelé, účetní, ekonomy, programátory a další.

Video: Sada cvičení, spinální osteochondróze

Také lidé ve věku nad třicet projít změnami věkem páteře, kloubů a jiných orgánů.

Mechanismus výskytu

S ohledem na sedavý životní styl nebo věku s časovou strukturu kostí a chrupavek tkáně je upraven, disky postupně slábnout, je komprese krevních cév a nervových kořenů. Výsledkem je, že krevní oběh z části, špatně přivádí živiny.

Příznaky osteoartrózy

• Neodbytná, tupá bolest bolesti nebo akutní charakter v krku nebo zad.
• Křeče v postižené oblasti, necitlivost.
• Neschopnost provádět rychlé a náhlé pohyby.
• Bolesti hlavy, závratě v případě cervikální degenerativních onemocnění disku.

Vznik degenerativních onemocnění disku, a v důsledku toho, v některých případech bolest je způsobena přítomností meziobratlové kýly. Kýla může špetka nervové kořeny v páteřního kanálu během neopatrného otáčení, naklánění, vzpírání, tam jsou bolesti. Pokud postiženého bederní oblasti, bolest v nohou, krku - bolest přejde do ruky a dát do hlavy, hrudníku - ovlivněna orgánů.

Prevence osteoartrózy

Nejlepším preventivním opatřením může být mírné cvičení, masáže, plavání. Zvlášť trénovat svaly krku, dolní části zad t.k.sheyny nejčastější.

léčebný tělocvik

Každý tělesné cvičení by se mělo začít s 2-3 krát, nakonec se zvýší na 10 let.

Video: Gymnastika pro krk

Třídy jsou prováděny bez náhlých pohybů, obraty. Lepší pomalu s prvky protahování.

Varování! Je zakázáno, aby se zapojily do fyzického cvičení během exacerbace.

Video: Rehabilitace v pokročilém osteochondróze (2010)

Cvičení osteochondróze

• Výchozí poloha - vsedě, položte ruce na kolena. Pomalu naklonit hlavu dopředu. Pocit lehké pálení objevují kvůli protáhnout krční svaly sebou.
• Výchozí postavení - to samé. Za prvé, aby se otočení hlavy na jednu stranu, s očima na rameni. Potom, přičemž výchozí polohy otočit hlavu na druhou stranu.
• Výchozí postavení - to samé. Pomalu snížit hlavu na rameno, cítil stranu napětí krčních svalů a pak na druhou.
• Kruhový pohyb ramena zpět. V tomto případě je maximální jim zvedat a pohybovat jimi co nejvíce dozadu.