Jak se dostat lepší v průběhu prázdnin

vonný "Sledě pod kožich"oblíbená "Olivier"Zapečené maso, čokoláda, šampaňského river - aniž by to stálo trochu Nový rok. Ale je tu ještě 10 dní volna, kdy se můžeme setkat s přáteli, jít na návštěvu, aby se do země a mezi mrazivém vzduchu a sněhu vařit kebab. A kdo z nás není spokojen provoz "podedalki" zbývajícího salát Po skončení Silvestra? :)

V novém roce svátky jsou přibírání na váze. No, s výjimkou těch, kteří nemají nic jíst. Některé ležel na sudy 0,5-1,5 kg, ale ten, kdo není štěstí, můžete skóre až 5 kg zbytečné váhy. Podle statistik, ze všeho nejvíc chutná, ale škodlivé majonézové saláty, včetně "Olivier", Se jí ani v noci z 31. na 1. ledna a 1. ledna ve večerních hodinách, kdy všichni hosté pryč, a ty jsou uvolněné v domovském županu sledoval svůj oblíbený vánoční film. Ale nechcete, aby se po prázdninách pracovat, získávat kil? A ještě více v žaludku to bude mít vliv na to, že nejlepší způsob.

Naše tipy vám pomohou nejen strávit dovolenou s využitím organismu, ale také zachovat tvar. Za nimi není těžké, ale výsledek jistě potěší.

Tak jsme získali pro Vás 8 nejdůležitější pravidla, která tyto budete moci dát si slabost pro jídlo, ale nebude se vám ublížit.

snít

Vzhledem k nedostatku spánku dochází k nerovnováze několika hormonů odpovědných za chuť k jídlu koordinuje, stejně jako k pocitu nasycení jídla, velmi jednoduchý - a ospalý z přejídání. Není nutné v noci sedět na internetu, sledovat filmy nebo číst, myslím, že zítra do práce stále nemají jít. Nezanedbávejte spánek a udržet si postavu.

Snack před jídlem

Nestojí celý den 31 počet hladovějících sebe a omezovat v jídle, aby se sedět u stolu hladový. Na konci, jsi jen velký hlad a přejídat velké riziko. Nevynechávejte oběd a lehkou večeři v pre-večer a před jídlem, můžete jíst půl jablko.

Video: Jak se dostat lepší pro novoročních svátků?

Jdete na návštěvu - podvádět :)

Nabídnout pomoc hostitelka v kuchyni (vždy s jejím souhlasem), snaží se, aby některé z pokrmů jednodušší strávit. Tak například je možné nabíjet s Olivierem s majonézou a nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou nebo jogurtem, sečíst vařené klobásy a kuřecí maso nebo maso&hellip- můžete přinést něco z domova, něco lehkého a kalorie-free, takže budete mít jistotu, že to nebude mít vliv na vaše krásné pasu.

Video: Jak se dostat lepší v novém roce svátky - DOPORUČENÍ

Žvýkací guma

No to je hostitelka připraví slavnostní tabuli, neměl posadit již dobře krmena ho? Je tu vyzkoušet, pak prodeshustiruesh - a už jedli, a přesto u stolu nedala jíst, a znovu a znovu jíst ...
Přijít na pomoc nejjednodušším gumy. Logika je nejjednodušší: pokud je v ústech žvýkačku, byste nechtěli jíst pár lžic Olivier, navíc kousek chleba, které zbyly z sendviče, nebo zadní části salámu. A to vše dohromady bude tahat kalorií 400. V případě, že žvýkačka povzbuzuje chuť k jídlu, a někdy je, vyměňte ji s plátky čerstvé zeleniny: na dosah ruky by měl profitovat z čisticí tyčinky mrkev, okurky a řapíkatým celerem.

Trekking v restauraci

Rezervovat první !!! Vědci z University of Texas zjištěno, že oběd nebo večeře v restauraci, získáme z jídla více tuků (průměrně 16 g), a získávat další 250 kcal. A nezáleží na tom, jste si jisti, na obrázku, nebo ne, a to i spolehlivými příznivců zdravého života, které podléhají. Někdy, proč namísto lehkého ryby nebo salát, se náhle objednal vepřové maso s hranolky a dvojité latté s kusem dortu? Ale všechno je velmi jednoduchá! Protože někdo u stolu objednal tyto pokrmy. V restauracích, často jíst něco pro společnost. Chcete se vyhnout tento - aby pořadí první, a to bude určitě ušetřit až finuru!

Selektivní přístup - nejlepším řešením

Novoroční tabulka je nebezpečné pro postavu, ze tří důvodů. Za prvé, krásně zdobené nádobí povzbuzení chuti k jídlu občas více, než je obvyklé. Za druhé, chci zkusit všechno, to znamená, protože to je tak krásná a voní to úžasné a nakonec slavnost - no, nemůžu si to dovolit? Odlišné potravinové zaklepe muž s matoucí a těžko se mu porozumět moc nebo málo jedl. K vyřešení tohoto problému, podívejte se na předem nastavené stolu a jednoduše vybrat několik pokrmů, které chcete ze všeho nejvíc, aby se pokusila nedotýkejte jiný. Mix v žaludku, a to i malé množství, ale výběr pokrmů - je velmi škodlivé pro slinivky břišní a játra.

Nezačínejte jídlo s alkoholem

Nepijte během prázdnin - velmi málo lidí bude pravděpodobně jen ti, kteří nepijí vůbec. Ano výživu především na to a ne na tom. Hlavní věc - omezit malou část alkoholu a nejdůležitější zde - jen jednou jedl. Alkoholické nápoje jsou nejen vysoký obsah kalorií - oni také uvolní brzdu. Poté, co pít šampaňské na lačný žaludek, budete mít mnohem hůře kontrolovat, co a kolik dát na talíř.

hlava

Je zřejmé, že pro nový rok, všichni jsme velmi unavení a čekání na dovolenou jako o prázdninách ve škole. A jen málo z nás, kteří v těchto dnech jsou schopny fitness a cvičení, ale můžete spálit kalorie a bavit, a ne namáhání. Pozvěte své přátele na kluziště, jít jezdit na ledyankah se skluzavkami, jít do lesa na lyžích, jen krok ven a hrát ve sněhu nebo dělat sněhuláka.