Rybí olej - užitečný vzpomínka sovětského dětství

Rybí tuk není třeba představovat: ví téměř všechno, a mnohé zároveň nejsou moc příjemné vzpomínky z dětství. Před očima se objeví lžičku s chuti olejovitá kapalina, která bude mít k pití všechny stejné, jinak rodiče ogorchatsya. Jako dítě jsme jednomyslně nelíbilo rybí tuk, výhody a škodit mu, že jsme neměli zájem vůbec. A teď závodil jsme vyzrálý a uvědomil si, že tento produkt je prostě nezbytný pro normální fungování těla.

Od Alpha Omega a

Chemické složení rybí tuk studoval na dlouhou dobu a důkladně. Jeho hlavními součástmi jsou:

• Vitamíny A, D, E;
• estery nasycených mastných kyselin (převážně palmitové a olejové);
• polynenasycených mastných kyselin omega-3 skupiny: dokosahexaenové (DHA), dokosapentaenová, eikosapentaenové (EPA).

Kromě toho, že jsou malé množství bromu nebo jodu, fosforu.

Vitamin složkou rybího tuku je impozantní:

• «A» má blahodárné účinky na oči a kůži;
• «E» zvyšuje imunitu a napájí kardiovaskulárního systému;
• a legendární «D» zlepšuje vstřebávání vápníku a posiluje kosti.

Ve skutečnosti, vzhledem k druhé, a to především, a nalije do našich rodičů nemiluje nás lžiček drogy. Okamžitě musím říci, že dnešní děti jsou uvedeny ropy kapsle ryb, jehož použití není o nic méně, a aby bylo mnohem hezčí než kapalina.

Kromě toho se v posledních desetiletích, velká pozornost byla věnována a ostatní složky tohoto produktu - polynenasycené mastné kyseliny omega-3 skupiny. Jak se ukázalo, že nejsou zásadní jen pro normální fungování cév, kloubů, ale také pomáhají budovat svalovou hmotu, zabývat se přebytečného tuku. Mimochodem, často rybí olej, se nazývají „omega-3“, i když to není zcela správné.

Ukazuje se, že ne všechny tuky jsou špatné

Boj o štíhlou linii, pevně usazený v našem každodenním životě, jako vždy vedl k některým „narušení“ v mysli. Tuk byl vnímán některými lidmi jako čistě škodlivých složek potravin, z nichž nutně potřebují být opuštěný. Ostatní fanatismus začal přecházet sami diety a fitness centrum, zajištění toho, že není jediný gram tuku na svém těle. To všechno skončí, většinou smutné zdraví.

Avšak vrstvy podkožního tuku spolu s kůží chrání tělo před vstupem zvenku patogenních bakterií a virů z různých druhů mechanických akcí (stávky změkčuje, výskyt). Také mějte na paměti, že vzhledem k tuků v potravě je asimilace vitamínů A, D, E. Proto, pokud jednou provždy zapomenout na tuky, můžete „vydělat“ beriberi, v důsledku zhoršení pleť, vlasy, nehty, klouby začnou bolet.

Nicméně, nadměrná „tlustý“, že se nám podaří nashromáždit během několika dnů, také není užitečný i pro nás nejsou malovat. Tak jak je to možné? Ukazuje se, že tuk, nebo spíše, že mastné kyseliny mají různé účinky na naše tělo. Nasycené obsažené například v másle, tučné maso, zdraví škodlivý, a vícenenasycených (omega-3), - velmi užitečné. Nicméně, toto neznamená, že naléhavá potřeba absorbovat obrovské množství rybího tuku: návod k použití jakéhokoliv léku, který zavádí jistou dávku (zde příliš rozumná moderování).

Takže, co je dobré notoricky známé omega-3? Tato skupina zahrnuje 11 polynenasycené mastné kyseliny, z nichž nejdůležitější je dokosahexaenové (DHA) a eikosapentaenové (EPA), které jsou obsaženy v rybím oleji. DHA hraje důležitou roli při formování mozku a dítěte, takže rybí olej je vhodný pro těhotné ženy, samozřejmě, na předpis a pod lékařským dohledem. EPA pomáhá tělu bránit zánětu a onemocnění kardiovaskulárního systému.

A další omega-3 skupiny kyseliny zlepšení krevního oběhu, má významný vliv na snížení „špatný“ cholesterol. Jsou uvedeny v komplexní léčbě nemocí, jako jsou křečové žíly, revmatoidní artritidy.

Pro posílení imunitního systému a udržení celé tělo v dobré kondici, odborníci doporučují denní příjem pro ženy 1,6 g omega-3, pro muže - 2 g, nelze opomenout, že rybí olej je kontraindikace, jako jsou:

• individuální nesnášenlivost;
• onemocnění trávicího traktu;
• onemocnění štítné žlázy.

A pořád to není doporučeno, aby si to na lačný žaludek, aby nedošlo k provokovat onemocnění trávicího systému.

Změna přebytečný tuk na krásné svaly

Tam je další velmi důležitý rys polynenasycených mastných kyselin omega-3 skupiny: mohou být použity, jak se zbavit nadbytečného tuku. Jak se to stane, není opravdu znám, ale některé z experimentů provedených v této oblasti ukázaly, že DHA brání odloženo tuk „v záloze“. Kyselé skupiny omega-3 inhibuje zpracování „špatné“ tuky a jsou vylučovány nestrávenou stavu.

Nicméně, neměli bychom očekávat, že zázrak se zde: limitujícím příjem rybího tuku se vrátit do své bývalé harmonie je nemožné. Jen ve spojení s rozumnou dietou je možno dosáhnout určitých výsledků. A je-li zároveň zachovat velmi zdravý životní styl, nezapomeňte dělat cvičení v dopoledních hodinách, snaží se chodit víc, je to již měsíc „odejít“ 4-5 kilogramů.

Hladoví, zatímco nikdo je nucen, hlavní věc - dodržovat umírněnost ve všem, ne přejídat a házet ze stravy takové „dobrovolné“ a nezdravého jídla, jako je cukr, mouka výrobky, konzervy, smažené, tučné, uzený potravy. Menu může být následující:

1. Snídaně: kaše některý (kromě krupice), čaj (můžete zelená).
2. Oběd: vegetariánská polévka, libové ryby (vařené nebo pečené), obloha - zelenina, ovocné šťávy.
3. Svačina: a nízkotučný jogurt, ovoce nebo zeleninový salát.
4. Večeře: míchaná vejce, mléko kaše.
5. Před spaním pít kefír.

Před každým jídlem je třeba brát 0,5 g rybího oleje.

Kosmetika rybí tuk

Tento výrobek se používá hojení v domácnosti kosmetologie kvůli své extrémní užitečnosti. Recept maska ​​zlepšuje pleť pokožky a vyhlazuje jemné linky:

• 1 lžička olej z tresčích jater;
• 1 lžička medu;
• 1 lžíce vody.

Všechny složky se důkladně smísí a výsledná směs se nanese rovnoměrně na obličej. Na konci 10 minut se maska ​​se promyje teplou, pak studenou vodou. O týden později se pokožka dostane zdravou barvu a počet vrásek viditelně slábnout.

Pít rybí tuk, setřást železa!

V poslední době se často diskutuje, je efektivní, zda rybí tuk v kulturistice, zda brát to ovlivňuje rychlost budování svalů. Existuje mnoho názorů, ale všichni se shodují na jedné věci: tento lék je vhodný pro sportovce ne méně než obyčejných lidí. Zlepšuje oběhový systém, pomáhá srdce při vysoké fyzické námaze, čímž se předejde problémům s klouby, podporuje rychlejší regeneraci po tréninku. Ale také jako katalyzátor pro budování svalové rybí tuk nelze nazvat.

Chcete-li něčeho dosáhnout v kulturistice, jako v žádném jiném odvětví, budete muset tvrdě pracovat. I když, jak se říká lidem v vědí, můžete přijít na některé úspěchy a docela rychle jíst různé „chemie“. Svaly budou působivé, ale to neprojde bez vážných následků pro organismus, protože tyto léky mohou narušit zdraví tak, že tělo budování sezení budou kontraindikováno. A bývalý atlet rychle zaplyvet tuk, zbavit se, že je velmi problematické.

Pokud pravidelně chodit do posilovny, aby se zapojily v plné výši, jíst potraviny bohaté na bílkoviny a vzít rybí tuk, bude výsledkem 4 měsíce. Prostřednictvím kombinace fyzické aktivity, převaha obsahem bílkovin a příjem omega-3 polynenasycené kyseliny zmizí přebytek tělesného tuku, a místo toho bude krásné svaly.

Přesto je třeba vzít v úvahu důležitý bod - je množství rybího tuku, které je nutné konzumovat lidí zapojených v kulturistice. Odborníci říkají, že to je dost vstoupit do své každodenní stravě 3 gramy produktu. Tato část užitečné přírodní potravinářská přídatná látka by měla být rozdělena na 3 části a se jídla. Nejlepší je koupit rybí tuk na sportovní výživy obchodech: tam v kapslích „hrdinské“ - 1 gram.

Vzhledem k tomu, rybího oleje nebo ryby?

Uvědomujete si, že (pokud jste sledovali video až do konce), je tuk ryby a rybí. Rybí olej - nižší kvalita produktů odvozený z rybích jater. Je zřejmé, že v játrech během života ryb hromadí škodlivé složky, takže výhody a škody rybího tuku jsou srovnatelné - v důsledku toho, že je otázka o vhodnosti užívání tohoto produktu.

Rybí olej se získává z rybího masa, a tak, že má stejné užitečné vlastnosti, ale neobsahuje zdraví škodlivé látky. Stojí víc, ale najít v lékárnách je to možné. Proto doporučujeme pro terapeutické a profylaktické účely je použít rybí olej vyrobený z masa, nikoliv jater ryb. Ale pro ty, kteří pochybují, jsme připravili malou Přezkoumání lidí užívajících rybí tuk.