Bran: zhubnout, nebo očistit tělo?

Video: Jak zhubnout o 10 kg za týden ovesných otrub v boji proti nadměrné hmotnosti

Během vývoje přirozené lidské racionální výživy vytvořené tak, že by se měl skládat nejen snadno stravitelné produkty, soustružení do stavebního materiálu a energie pro organismus, ale balastních látek, jako jsou vlákniny nebo vlákniny. Hlavním účelem vlákniny - vylučovat (mechanicky škrábání střeva) metabolické produkty, rozpad, nestrávené potraviny, atd.

Video: granulovaná otruby s černého rybízu Kupiec

Rozvoj civilizace a nástup rafinovaných potravin ve stravě výrazně snížilo množství vlákniny. je doporučeno, aby se kompenzační opatření s nedostatečnou vlákniny. Jeden způsob, jak kompenzovat tento nedostatek je otruby obohacené potraviny - garbage výroby mouky. Bran - bakterie kůra obilí a aleuronové vrstvy poskytují živiny mladého obilí. Kromě vlákna obsahují vitamíny, minerální látky, bílkoviny, cukry, atd

Ženy koupit otrub dietu, protože nerozpustné vlákniny skládající se z celulózy, hemicelulózy, ligninu dobře absorbovat a zadržovat vodu. Tvoří elastickou hmotu, která se snadno odvodit ze střeva, mající dobré absorpční vlastnosti, odstranění zbytků, toxiny vazbu cholesterolu a cukru v krvi.

Video: Bran pro hubnutí, jednoduchým a účinným způsobem.

Očekává se, že v důsledku bobtnání vlákna a plnění její střeva, člověk se rychle stává nasyceným s menším množstvím potravy. Vyvinuli řadu doplňků stravy na hubnutí s velkým množstvím vlákniny v kompozici, jejíž použití může snížit množství tradičních potravin díky rychlému nasycení, a odvrátit hlad. V různých článcích - populární, vědecké a populární - si můžete přečíst, co říkají o tkáně pro hubnutí.

Nicméně, otruby, a jejich hlavní složky dietní vlákniny, nemá vliv na chuť k jídlu a nasycení organismu. Celkové množství potravy spotřebované jejich počet je malý (5 - 20 g). Kromě toho, nerozpustné vlákniny téměř nepodílí na chemické výměny a nevykazuje velký vliv na hladinu cholesterolu a glukózy úrovni.

Video: Jak vyčistit střeva a odstranění přebytečné VES.IZBAVITSYA zácpa. Tradiční medicína

Zároveň odmítají zařadit do jídelníčku vlákniny, zejména otrub jako doplněk stravy, není to nutné. Dobrá střevní peristaltiku, zdravou sliznici, optimální mikroflóra, které přispívají vlákninu dokáže ochránit a zabránit zácpa, rakovina, střevní divertikulóza a dalších nemocí.

Normalizovat nadváhu v první řadě je nutné dodržovat dietu harmonický, obohacuje ji s ovocem a zeleninou, snížení tuku příjmu a stravitelné sacharidy. Je třeba zvýšit fyzickou aktivitu na úkor fitness, bazén, jízda na kole a lyžování.