Dietní rybí pokrmy: recepty na hubnutí

Výhody ryb

Lékaři a odborníci na výživu gastroenterologů a shodnout se na společném stanovisku - ryby musí být přítomen v každé nabídce osoba týdně. I v případě, že osoba není před úkolem, jak zhubnout, nebo jakýmkoli způsobem ke zlepšení jejich zdraví. Ryby - unikátní, velmi užitečné, chutné a výživné produktu. Je obtížné přeceňovat výhody rybí pokrmy. Koneckonců, v první řadě jsou zdrojem důležitých látek, jako je například jód a fosforu. Téměř všichni fosforu jsme si to z ryb a dalších mořských živočichů. Jód také reguluje celé tělo pracovat úplně, jak je to nezbytné pro štítné žlázy.

Most dietní ryby

Pro ty, kteří jsou diety, nebo jen chcete jíst správně, ryby je jedním z nejvýhodnějších produktů - je lehce stravitelné, rychle a trvale obohacuje navíc, je to chutné produkt, ze kterého je možné vařit pěkný večírek. Ale samozřejmě, dietní tabulka by měla být použita pouze několik druhů ryb. Takže, strava velmi nízkým obsahem tuku je považováno za bílé ryby - treska, okoun, Pollack basy a tak dále. Samozřejmě, že tato ryba není stejný vkus jako v červených číslech, ale je to mnohem méně kalorií. Například, treska obsahuje pouze 75 kcal, štika a egli - 82 kcal, egli - 83 kcal, štikozubce - 86 kcal.

Jak správně vařit ryby

V současné době existuje obrovské množství receptů na pokrmy z ryb. Ale chcete dosáhnout hubnutí, je třeba věnovat zvláštní pozornost způsobu vaření ryb. Samozřejmě, že správná strava a nesedí způsob smažení - jako ve výrobku zůstane málo živin, ale škodí - výrazně zvýšit. Ideální způsob, jak vařit rybu dietní tabulky - pečení v alobalu nebo objímky, takže uloží maximálně užitečných látek, jídlo se stává velmi šťavnatá, voňavá a jemná. Můžete si také vybrat pečení v troubě, aniž by se fólie nebo napařování. Ryby mohou být vařené polévka stravu, ale je důležité zajistit, aby ryby nerozpadla. Kromě toho, v takovém polévka nežádoucím přidat zazharku.

Video: Jak vařit rybí dieta

Dietní rybí pokrmy: recepty na hubnutí. 10 recepty dietních pokrmů z ryb

1. Rybí polévka s celerem

Celer polévka lze připravit z jakéhokoli druhu ryb, dietní recept je lepší vzít bílé ryby odrůd s nízkým obsahem tuku. Polévka přijatá pouze vykostěné středních kusů, které se vaří po dobu půl hodiny. Pak přidejte nakrájenou celer, petržel, mrkev a vaříme asi 10 minut. Připraveno polévka posypeme s oblíbenými greeny.

2. Pečené rybí filé

Filet z jakéhokoliv bílého rybího mytí, posypeme citrónovou šťávou a osolíme. Kladen na položil pauzovací papír plech, top s plátky citronu. Pečeme asi 20 minut.

3. hasicí Huňáček

Velmi chutné a rychle připravit pokrm - dušené huňáčka. V hluboké pánvi teplo potřebují trochu rostlinného oleje, rychle vřelo to nastrouhaná mrkev. Ve stejné pánvi, dát vyčistit a promyje huňáčka severního, sůl a pepř. Přidejte vroucí vody a zakryjte pánev víkem. Pokrm se vaří po dobu 15-20 minut.

4. ryb na rostlinném polštáři

Ryby na rostlinném polštáři vařit velmi jednoduše. Za prvé, na pánvi pripuskayut poměrně velké množství mrkve a cibule. Polovina množství zeleniny šířit kousky tresky (to je lepší, aby snížily své steaky), zalijeme citronovou a sloužil na vrcholu druhá polovina dušenou cibuli a mrkev. Dušené ryby pod zavřeným víkem na mírném ohni.

5. Treska v objímce

Treska může být také pečený do speciálního pečiva rukávu. Za tímto účelem je pouzdro leželo semiring syrové cibule, a pak - kousky tresky, které mají dříve posypané oblíbené koření top rukáv dát listoví, a pokud je to žádoucí, kousky rajčat. Objímka je vázána a peče v troubě.

6. dušené losos v mléce

Nejjednodušší možností - uhasit ryby v mléce. Kousky promyté lososa ležela v pánvi, přidáme sůl a nalít mléko, povařit po dobu 15 minut.

7. Pečený okoun se sojovou omáčkou

Video: Pike pečené FITNESS recepty Pečená ryba recept

Prestage okoun - umýt a vyčistit. Prohřívání po dobu čtvrt hodiny sojová omáčka směsi s vodou. Potom odstranit, pokapeme citrónovou šťávou, posypeme Provence bylinky a sůl, pečené v otevřené pánvi nebo v rukávu, jak je požadováno.

8. Salát s okouna filé

Vařit filé z mořského okouna, kotleta s vidličkou. Přidat trochu vařené brambory a celer, na polovinu cherry rajčata. Posypeme salát oblíbené bylinky, sezóna s rostlinným olejem nebo oblíbenou nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou.

9. Ryby souffle

Filet z bílé ryby ve mletého tlačenice, přidáme koření a bylinky, trochu - mouku a mléko. Rozprostře na silikonových košíčků a vaříme multivarka v „Steam“ - získat původní ryby suflé.

10. Rybí steaky s kaší rajčaty

Udělat rajčatový protlak do mixéru, přidáme sůl a marinovat rybí řízky v něm. Osmahneme cibuli a mrkev, dát steaky na vrcholu, nalijte rajčatový protlak a dusíme asi půl hodiny.