Dieta podle dne

Video: Maggie stravě. maggi dietní menu na celý týden, v tabulce dny

Nyní si můžete vybrat jakoukoliv dietu, nezakládá tolik z jeho počáteční a požadované hmotnosti, kolik ze svých chuťových preferencí, nebo v době, ve které budete muset zhubnout.

Video: Dieta podle denní bílkoviny

1. Rychlá strava pro tři až devět dní

Například, express dieta, který poslední tři až devět dní, vám umožní rychle se zbavit otoků v těle, nastavte linii pasu, odstraňte malý žaludek v krátkém čase. To platí zejména tehdy, když se blíží žádnou oslavu, a dostat se do oblíbené šaty je možné jen s obtížemi. Nebo naopak situace - svátky, které prošly, extra hmotnost na bocích zůstane v tomto případě návratu do „doprazdnichnoy“ postavu také pomůže rychle stravy. mořský 3 dny dieta Jde o velmi pestrou stravu, která by se neměla opakovat. Hlavním principem diety - sníst 100 gramů ovoce před obědem a večeří. To pomůže k nasycení těla ještě před hlavním jídlem. K snídani můžete jíst cereálie s mlékem, toasty z žitného chleba, banánu, trochu marmelády. Citronová může pít vodu nebo zelený čaj. K obědu připravit pokrm z mořských plodů a salát s čerstvou zeleninou a rybí parní Patty se salátem. K večeři může být pečený v fólie mořské ryby, zeleninový salát a sklenici minerální vody. Všechny části by neměla být větší než 150 g po dobu tří dnů, můžete ztratit až tři kilogramy. „Můj oblíbený“ 7 dnů stravy Bude se rozloučit s nadváhou snadno. Autoři diety slibují zbavit extra deset kilo za týden. Hned první den jen potřebují pít - voda, polévky, ovocné nápoje, zelený čaj. Na druhý den je třeba silně opřít o případných zeleninových salátů. Třetí den, jako první - pití, pít v jakémkoliv množství. Čtvrtý den je vynikající. Můžete jíst nějaké ovoce, ale účinek se zvýší, pokud je citrus, obzvláště grapefruit. Na szhiroszhigayuschih vlastností grapefruitu bázi a ovoce dieta. Na pátý den připravit a jíst bílkoviny potraviny - vařené kuřecí maso, ryby, vaječné bílky, tvaroh, nízkotučný jogurt a fazole. Šestý den by měl být znovu pít. Poslední, sedmý den - finále, musíte postupně vyjít z jídelníčku. K tomu, snídaně pít čaj, jíst dvě vařená vejce. Na oběd, musíte jíst lehkou polévku nebo obyčejný vývar. Svačinu - jedna ovoce a večeře může být lehký salát. kefír 9 den dieta To se vztahuje k délce mono. Jogurt jako lék pro rychlé hubnutí je již dlouho znám. On obnovuje celý trávicí trakt, uklidňuje nervovou soustavu, spaluje tuk. Dieta na kefír je velmi účinná, po dobu prvních 9 dnů můžete zbavit 9 kg. Ale ponechat ji velmi pečlivě, aby se tělo nereagovalo k prudkému skoku v hmotnosti. Takže, první tři dny konzumovat jakoukoliv částku ve výši jednoho procenta z jogurtu a neslané vařenou rýží. V 4,5 den 6 a jíst vařené kuřecí maso, ne více než 100 g a jogurt drink. V posledních třech dnech, jíst jablka, zelená je lepší, a také pít kefír.

Video: Recepty na bílkoviny Dukanova dieta

2. Dlouhodobá dieta

Dlouhodobé diety jsou založeny na střídajících se cyklech, a cyklus se může skládat z monodney. Důležité je, nezapomeňte si vzít další vitaminové komplexy. Podpořit tělo při dietě. Nejpopulárnější 20 dnů dieta zakazuje konzumaci alkoholu, cukr, sycené nápoje, brambory a těstoviny. V prvních dvou dnech je třeba jen pít - mléko, rajčatový džus, zelený čaj, čistou vodu. Pokud je to naprosto nesnesitelné, můžete jíst dva krajíce žitného chleba. Následující dva dny - protein, a třetí a čtvrtý den dieta - zelenina. Na pátý den cyklu je restartována. Další technika je založena na odděleném přívodu - trvá 90 dní strava. Čtyřdenní cykly se skládají z střídáním proteinu, škrobu, sacharidů a ovocné dnů. Po dokončení všech cyklů pro každý 29. den, je třeba provést výboj den na vodě. Lpění na této dietě po dobu tří měsíců, můžete ztratit až 15-20 kg, a to může být opakován dvakrát ročně. Vyberte si způsob, jak přivést formuláře k ideálu, který je pro vás nejlepší. Samozřejmě nezapomínáme ani na fyzickou aktivitu a spánek a odpočinek. Pouze se správným přístupem ke své zdraví můžete dosáhnout vynikajících výsledků.