Dietní jídla z tvarohu dietu

Video: Dietní recepty

Ve všech dobách před osobě čelí problému správné výživy, a samozřejmě, související problémy hubnutí a zachránit krásnou postavu. Tam prostě nebyl vynalezen způsob, jak! Tato dieta a cvičení, speciálně navržený soubor cvičení a stovky pojednání o tom, co potraviny mohou a měly by použít k těm, kteří chtějí snížit hmotnost Jak si vybrat nejlepší a který nakonec věřit? Pravda, jako obvykle, je někde uprostřed.

Video: Tvaroh pekáč jako dieta bílkovin a svého jídelníčku.

Každý ví, že strava by měla být správná. A to znamená - je vyvážená, plná, zdravé a co je nejdůležitější, výborné jídlo. Tělo musí obdržet potřebné množství bílkovin, vitaminů, cukrů a dokonce i tuků pro správnou funkci, bez poruchy. Ale většinou jsou všechny diety jsou zaměřeny na „řezání“ v jedné z těchto složek tak, jak se vypořádat s dalšími excesy. To samozřejmě nelze nazvat správné diety. Tou nejlepší volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout a udržet si své zdraví a budou zahrnuty v denní stravě potravin z sýra.

Dietní jídla z tvarohu dietu

Proč sýr? Vzhledem k tomu, že je velmi zvláštní produkt.

• vápník

Jako mléčné výrobky, sýr obsahuje velké množství lehce stravitelných vápníku v těle, což je důležité v každém jídelníčku. Nedostatek vápníku je obvykle spojena s úbytkem tělesné hmotnosti se snižujícím se množstvím příjmu soli a zvýšení objemu příjmu tekutin - vápník začne tak vymyje z kosti. Tvaroh je vynikající, aby se na tento nedostatek.

Video: Potraviny pro hubnutí. Dietní jídla a recepty od kanálu "kosmetické Recepty"

• protein

Kromě toho, tvaroh - cenným zdrojem bílkovin, což je nutností pro jakoukoli dietu. To proto, že sýr obsahuje velké množství bílkovin, ale velmi rychle vyvolává pocit sytosti, zatímco nízkokalorický výrobek a.

Video: Recepty správné diety na hubnutí. Jíst tvaroh s ovocem!

• Vitamíny a minerály

A konečně, je důležitou výhodou sýra, že mléčný výrobek obsahuje mnoho vitaminů a minerálních látek - a musí v těle v okamžiku takového stresu pro něj postavení dietu.

Jak jíst tvaroh dietu?

Odborníci na výživu radí, aby se zařadit do svého jídelníčku, jsou různé typy tohoto kysaného mléčného výrobku - s nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem tuku. Dokonce i když je nezbytná dieta občas jíst tvaroh s vysokým procentem tuku, protože obsahuje mnoho zdravých tuků, které jeho nízkým obsahem tuku „bratr“, bohužel, zbaveni. Zároveň musíme mít na paměti, že čím nižší je obsah tuku v tvarohu - tím lépe budou získány z vápníku. Proto je nejrozumnější - střídání všechny druhy sýrů. Tvaroh je považován za těžký jídlo na žaludek, a lidé, kteří trpí chorobami žaludku nebo střev, to je lepší jíst ve velkém množství. Ale tam je vždy cesta ven - v případě jakýchkoliv zdravotních problémů, že je nejlepší používat korálkové (nebo granulované), tvaroh, má nízký obsah tuku, je to jednodušší stravitelné a nezpůsobuje zhoršení nemoci zažívacího ústrojí.

Recepty pokrmy z tvarohu dietu

1. Salty tvaroh s bylinkami

Velmi jednoduché, chutné a zároveň vyhovující jídlo. Jeho výroby tvarohu trituruje dobře lžící, dokud nevznikne homogenní konzistence, se postupně přidá k sůl a pepř mírně (podle chuti). Pak, v slaném tvarohu přidat nějaké jemně nasekané bylinky - kopr, petržel, celer a bazalkou (bylina může být smíšené). Všechno, co se znovu důkladně promíchat a infuze po dobu asi jedné hodiny.

2. Smoothies z tvarohem a čerstvým ovocem

Pro přípravu této chutné a zdravý nápoj, je třeba přidat 100 g tvarohu 100 g umyté plody - maliny, jahody, rybíz, nebo jakýkoli jiný. All metla mixér, přidejte lžičku pomerančového džusu.

3. Tvaroh bramborová kaše

Kaše tvaroh přidejte trochu granola mix. Ve výsledném hmoty vstoupit do jablečné pyré, přidejte trochu jablečný džus. Porazit mixér.