Cyanocobalamin

Věděli jste, že vitamin slovo v ruském překladu z latiny znamená život? Je to pravda! Koneckonců, vitamíny v našem těle vykonávat různé funkce. Oni nás chrání před účinky na životní prostředí, má posilující účinek na tělo, kontrolovat naši náladu, vzhled, jsou zodpovědné za plného provozu orgánů našeho těla.

Video: Vitamin B12 o syrové strava. Kde získat vitamin B12 v surovém strava?

Na příklad velmi „mladé“ vitamínu B12, lze spatřovat v tom, že i taková maličkost, jako vitamín hraje důležitou roli v našem těle. Proč jsou mladí? Vzhledem k tomu, open byl poslední ze skupiny B vitaminů. 80% z tohoto vitaminchiki, šetří naše játra. Obecně platí, že v našem těle obsahuje od 2 do 11 mg vitaminu, což je materiál, rozpustný ve vodě, jasně červené barvy s kobaltem molekuly v centru. Proto to dostal své druhé jméno - kobalamin. V den, kdy každý člověk potřebuje jiné množství vitamínu B12. Obyčejný člověk dost 3mkg, sportovci a těhotné ženy potřebují ke zvýšení jeho potřeb přesně dvakrát.

Kobalamin je odpovědný za mnohé z procesů, které se vyskytují v našem těle. Tento vitamin podporuje tvorbu červených krvinek, které se každý den mění. Díky němu rostou kosti v těle, posiluje nervy. Vitamin B12 zvyšuje odolnost organismu proti nachlazení a infekcím, zlepšuje pozornost a paměť, a to i zodpovědné za náladu!

Video: vitamin B12. Příčinou mnoha chorob

Nedostatek vitaminu B12 člověk může vlastnit ani identifikovat. První příznaky nedostatku tohoto vitamínu jsou: závrať, špatné nálady, svalové křeče, mravenčení v končetinách, neustálý pocit únavy, únava, problémy s pamětí, zmatenost, výskyt lupů, žluté tón pleti a vrzající klouby, zhoršená chuť k jídlu. Pokud začnete všímat některé z těchto příznaků, měli byste přemýšlet o tom, jak uspokojit své tělo s vitaminem B12. Koneckonců, pokud ne, pak je tu dobrá šance, jak vydělat onemocnění, jako je roztroušená skleróza, anémie z nedostatku, kardiovaskulární onemocnění, polyneuritida, radiculitis, hepatitida, cirhóza, migrény, kožní onemocnění (dermatitida, lupénka, ekzémy).

Aby se předešlo těmto nemocem je nutné konzumovat jíst potraviny, které obsahují vitamin B12. Zdrojem kobalaminu jsou: hovězí játra, srdce, ledviny, maso, sýry, žloutek, mléko, sója, mořské plody, pekařské droždí, drůbež, celozrnný chléb. Mělo by být známo, že tento vitamín ztrácí svou aktivitu pod vlivem světla, teplota vyšší než 1000 ° C a kyselém prostředí po dobu několika hodin. Z tohoto důvodu, správně zpracované potraviny činit více dobra. Také pamatovat, vitamin B12 je lépe absorbován v kombinaci s vápníku, ale železa, mědi, vitamin B1 a C interferovat s absorpcí.

Deficit kobalaminu příčiny:

• narušenou střevní mikroflóru;
• špatná, špatná výživa;
• infikující organismus parazitickými červy;
• zneužívání alkoholu;
• Nadměrná konzumace cukrovinek a sladkostí.

Nedostatek vitaminu B12 Kromě speciální potraviny doplněné příjem potravinových doplňků, stejně jako injekce.

Ale, stejně jako ostatní vitaminy, vitamin B12 může oversaturate tělo. Je to také není nejlepší volba, která se nazývá hypervitaminóza B12 a vede k cévní trombózy, plicní edém, kopřivka, srdečního selhání.

Video: analýza po 4 letech veganství, vitaminu B12, hypotyreózy, hladovění