Pravidla tibetské gymnastiky dlouhověkosti

Tibetský gymnastika dlouhověkost k nám přišel asi před 30 lety, během sovětské éry. A poprvé úplný průběh cvičení byla zveřejněna v jednom z nejčtenějších publikací té doby - „Komsomolskaja Pravda.“ Dát tyto lekce za pouhých 15 minut denně, může vést k normální hormonální rovnováhu, z tohoto důvodu, to tělocvičně je také nazýván hormonem.

Soubor cviků

Za prvé, musíme poznamenat následující: pro dlouhověkost cvičení by mělo být provedeno v dopoledních hodinách, nejlépe před 06.00. V tomto případě jsou všechny cviky lze provést přímo v posteli. Stručně řečeno, je to velmi pohodlné a jednoduché. Zbývá jen probudit v pravý čas.

oteplování ruce

První cvičení k vyhodnocení stavu vlastního biopole a naplňuje léčivou energii. Vše, co je nutné je pečlivě třít ruce, takže se stávají horké. A tady je možné se dozvědět něco o své zdraví:

• Ruce zahřeje a stal se tak za mokra - s největší pravděpodobností v těle existuje vážná porucha nebo biopole je v tomto případě velmi slabé;
• dlaň teplo, ale velmi pomalu - váš biopole poněkud oslabena a je možné, že trpíte chronickou povahou choroby;
• Ruce zahřeje velmi rychle a zůstala suchá - biopole zůstává ve výborném stavu a s vážnými zdravotními problémy nejsou pozorovány.

Nebojte se, pokud se první cvičení ukázalo, není nejlepší výsledek, protože v každém případě to tělocvična zlepší a stav biopole, a posílit zdraví.

Doporučení! Před každým cvičením, dlaň by měla být dobře zahřeje, tak to dává smysl, aby jim třít po celou dobu!

výživa energie Eye

Ležel na posteli, oči zavřené. Dát je na horké straně a jemně zatlačte 30krát. Je tedy žádoucí, aby v souladu s rytmem: 1 Stisknutím na 1 sekundu. Aby tedy bylo, aby všechny pohyby, které potřebujete přesně 30 sekund.

Postupně se začaly zlepšovat zrak po výlisků rukou, musí být dvě minuty zbývají na očích. Během této doby, oční bulvy a všechny receptory které je obklopují, obdrží potřebnou výživu.

Tip! Stejný cvičení také přispívá k postupné obnově přirozené barvy vlasů, což je vzhledem k aktivaci hypofýzy a šišinky, jakož i dodatečné produkci melatoninu. Navíc je hormon melatonin, který je silný antioxidant, který se aktivně podílí na obnově buněk!

Cvičení pro uši

To pokračuje jóga pro zdraví a dlouhověkost tlak na uších. Horké dlaně by měl být kladen na uších, aby se špičky prstů byly na zátylku. Děláme 30 pohybů pinch - 1 Stisknutí strávit 1 sekundu.

V průběhu tohoto cvičení, můžete pociťovat bolest v uších. To je známkou toho, že jste diagnostikováno nebo ne dolechennoe onemocnění spojené s ušima. V této lekci byste neměli přestat. Jediná věc, že ​​je žádoucí, aby se zasadila jemněji a opatrně, a bolest brzy přejde, a zlepšit sluch.

Utahuje kontury obličeje

Toto cvičení pomáhá zlepšit stav pokožky, stimuluje tok lymfy a odstraňuje Bryl. Potřebujete následující:

• ohybu prsty falangy a tak tlačí na druhou šik brady;
• V případě silných lisovacích vodivých prstů od středu ke uši bradě;
• Pokud se to udělá správně, palce by měly být za ušima;
• Děláme 30krát.

Po dokončení tohoto cvičení, krev musí proudit do obličeje, můžete dokonce potit.

vyhlazuje čelo

Předehřejte dlaň pravé ruky dát na čelo, seshora - vlevo. Přesunout své ruce z levého chrámu na pravé straně a zadní straně. Opakujte 30 krát.

Tip! Muži aplikované na čelo levou rukou a pravou rukou umístěna na vrcholu toho!

Chcete-li vyhladit vrásky, ruce musí být v kontaktu s pokožkou. Pokud tento cíl není přítomen, toto cvičení může být provedeno bez dotyku čela.

masírování parietální

Toto cvičení by mělo být provedeno v sedě pod krkem by se hodit, že je těsný. Složit ruce nad hlavu - zprava doleva. Ve vzdálenosti několika centimetrů, aby „létající“ ruce a čelo na zátylku. Opakujte 30 krát. Po tom, parietální oblast dorazu a pohyb ramena již od pravého ucha vlevo a v opačném směru. Jen opakovat 30 krát.

Tip! Toto cvičení pomáhá normalizovat krevní tlak, zlepšuje pohyblivost kloubů a svalů čerpadla do malé ruce. Zatímco se postupně opustí bolesti v oblasti ramen a budete moci volně zvýšit své ruce nahoru!

Masírování štítnou žlázu

Přikryjeme horkou dlaň pravé ruky štítné žlázy, z vrcholu - vlevo. Bez dotyku těla, pomalu přesuňte ruce k pupku. Vrátíme se do výchozí polohy. Opakujte 30 krát.

Dokončit cvičení takto: posunout levou dlaň nad vpravo a držet ruce as 10-15 sekund.

masírovat břicho

Složit ruce stejným způsobem jako v předchozím cvičení, a přesunout je do žaludku. 30 zavázat pomalé rotační pohyby.

Rotační pohyb s rukama a nohama

Máte-li spát na poměrně měkké matraci, je lepší provádět cvičení na podlaze. Lehněte si na záda a zvedněte ruce a nohy kolmo k podlaze. V takovém případě chodidla a dlaně by se „dívat“ na strop.

Současně otočit nohu v kotníku a ramene na zápěstí. Děláme po dobu 30 sekund. Na konci blokovacího zařízení ve výchozí poloze a třepe ruce a nohy. Pokud je to žádoucí a možné cvičení může pokračovat v provádění rotační pohyb v kolenních a loketních kloubů a ramen a pánve. Po každém novém přístupu neopomene provést „spravedlivé chvění.“

Tip! Toto cvičení je vynikající prevencí křečových žil a pomáhá udržet zdraví kloubů tkáně!

masážní nohy

Sedli jsme si tak pohodlně, jak je to možné, a masírovat nohu. My třít první boční plochu a postupně se posouvá směrem ke středu. Zvláštní pozornost věnujeme na bolestivé body. Hlavní důraz - ve středu chodidla, kde je nejdůležitější biologicky aktivních zónách.

Nyní pohybuje prsty - jemně „táhne“ každý prst. A na konci masírovat stehno, stehna a oblast kolem čéšky. Na tomto cvičení, můžete strávit trochu více než 30 sekund.

A je to!

výsledek

Jak můžete vidět, gymnastika omlazení a dlouhověkost je neuvěřitelně jednoduchá a trvá méně než 15 minut! Tento komplex pomáhá výrazně zlepšit hormony, stimuluje činnost vnitřních orgánů a dělá tělo pružnější a elegantní držení těla.

Procvičování tibetského cvičení dlouhověkost po dobu šesti měsíců, můžete eliminovat mnoho nemocí, včetně chronické povahy. V případě, že onemocnění je velmi vážné, ale jejich léčba může trvat delší dobu - 1-2 roky. V každém případě, tento komplex bude mít prospěch: budete cítit nárůst síly a vitality. A po chvíli, nebudete schopni udělat bez těchto cvičení, protože pochopili, že mládí a dobré zdraví, aby vás v tvář!