Jak zrychlit metabolismus. 8 efektivní metody

Video: Jak zlepšit metabolismus - All Bude dobré - Vydání 233 - 12.8.2013 - Všechno bude v pořádku

Předtím, než budeme mluvit o jak zrychlit metabolismus, Dáváme definici. Metabolismus je proces rafinace minerálních látek, které vstupují do těla prostřednictvím konzumace potravin na energii potřebnou pro život. Někdy tři typy metabolismu: normální, rychlé a ekonomické. Lidé, kteří mají zrychlený metabolismus, si může dovolit jíst cokoliv a nezlepší. Je to proto, že jejich tělo rychlost metabolismu je velmi vysoká a spalování tuků rychleji, než mají čas zrušil. Takoví lidé jsou obvykle štíhlé a mobilní telefony. Normální metabolismus u lidí s průměrnou stavět. Udržují dobrý tvar v nepřítomnosti přejídání díky dobré chemické reakce v těle. Úsporný provoz je pomalý metabolismus.

Takoví lidé jsou velmi obtížné udržet dobrou formu. Jen sebemenší kousek pizzy se stává pro ně v kila navíc, jako produkty, které jsou členěny do těla velmi pomalu. V takových případech je lék může pomoci očistu Polyphepanum recenze který četl v našem článku. Hlavním ukazatelem rychlosti metabolismu je množství energie spotřebované v těle v dýchání, udržování konstantní tělesné teploty, tepové frekvence normální, trávení. Tyto údaje jsou uloženy při narození, ale aby urychlily váš metabolismus je stále ještě možné. Nejdůležitější věc v tomto případě, aby se zabránilo omezení. Jakmile začnete hladovět, omezuje svůj jídelníček, tělo je pozorný k tomuto přístupu a spotřebu kalorií střídmě. Proto je metabolismus se zpomaluje a dostanete opačný výsledek.

Video: Jak zhubnout, jak urychlit metabolismus

K dispozici jsou tyto metody k urychlení metabolismu:

1. Jezte častěji. Intervaly mezi příjmem potravy by měla být 2,5-3 hodiny. Takže ten den půjde 5-6 hostin. Samostatně jedl jablko nebo vypít šálek jogurtu počítat jako jedno jídlo. Prostřednictvím tohoto plánu je množství jídla snědli najednou je snížena, protože nemáte dostatek dostat hlad čas. A to vede k tomu, že objem žaludku je také snížena, a to vyžaduje, abyste měli méně jídla. V důsledku toho je méně začnete. To má vliv i na urychlení metabolismu v těle.

2. cvičení. Vyberte úlohu, kterou si přejete, a dát mu 2-3 krát týdně. To přispěje ke zvýšení spotřeby kalorií. Ve více aktivních lidí metabolismus vysoké, pohybová aktivita trvá kalorií o 20-30% více než sedavý. Zvýšení svalové hmoty, zvyšuje metabolismus stejně. Svaly jsou napájeny nepřetržitě, tím více svalů, tím více kalorií jsou vynakládány na jejich jídlo.

3. Pijte více vody. Pomáhá k potlačení chuti k jídlu a kreslí v metabolismu, tuku uloženého v těle.

4. Dost dobrý spánek. dobrý spánek To má vliv na produkci růstového hormonu, který má vliv na metabolismus.

5. Jezte potraviny s vysokým obsahem jódu, protože metabolismus závisí na štítné žláze.

Video: Potraviny pro urychlení metabolismu

6. Vezměte kontrastní sprchu. Tento druh tepelné masáže pro naše tělo, které pomáhá urychlit metabolismus.

7. třít tělo po praní solný roztok k zarudnutí.

Video: Jak zrychlit váš metabolismus po porodu

8. Procházka do sauny, masáže.

Zde je to, co můžete udělat pro urychlení metabolismu. A jak zrychlit váš metabolismus? Podíl kommentriyah!