Dietní sushi a rohlíky: recepty

Někteří lidé se domnívají, že japonské ženy elegantní štíhlý pas - to je zásluha jejich lásky pro rýži a mořské plody. A zároveň z nutričních expertů se domnívá, že sushi a rohlíky těžko stravitelné žaludek a může způsobit řadu párů kila navíc. Na japonské pokrmy se neprojeví negativně na obrázku, odborníci na výživu doporučují jíst nic víc než dvacet kusů japonské pochoutky denně. Například, sushi kalorický a závitky s tuňákem je jen 14 kalorií, od Avocado - 13 kalorií z okurky - 12 kalorií za kus.

Dietní sushi a rohlíky: recepty

Rolky s okurkou

Video: Dietní VÁLCE | VÝŽIVA

Tato možnost je nejjednodušší a dietní možnosti japonských jídel. Okurka, může být velmi užitečné pro dietu těch, kteří se dívají na svou váhu. 10 receptů pro nízkokalorickou sushi a rohlíky jsou velmi důležité používat speciální rýži, protože má správnou konzistenci a nerozpadla. Ale pokud po ruce, je tam jen obyčejné rýže krupice, to je obvykle přidá do rýžového octa a sojové omáčky. Tento trik umožňuje role být jednotná, a rýže nerozpadla.

• Vařená rýže - 100 g,
• Nori - 1 list
• Okurek - 1 ks.

Rozprostře na list nori hladké šíření vrstva vařenou rýží. Nezapomeňte ponechat prostor na okraji nori najet při utahování je dobře nalepena. V centru, tenké proužky okurky. Okraje nori posypané trochou vody a za použití podložky začne balit obrobek do role. Uříznutí do osmi stejných kusů a slouží se sojovou omáčkou.

Nízkokalorický valí se zázvorem

Video: sladké sushi a rohlíky s ovocem a bobule - no, oochen vynikající!

Prospěšné vlastnosti zázvoru je již dlouho známo japonskými krás. Vzhledem k tomu, že toto koření pomáhá urychlit metabolismus a tím spálit tuk efektivně, je a dodnes je považován za nezbytný nástroj pro hubnutí. Je pravda, že před přípravou sushi a rohlíky doma, je nutné předem připravit.

• lák zázvor

Pro vlastní moření za použití 200 g purifikované zázvor a půl šálku octa rýže (červená) s přídavkem dvě polévkové lžíce cukru a špetkou soli. Ocet se nalije do malého kontejneru a odesláním kapaliny do desky. Odolávat misku s marinády na mírném ohni, až do rozpuštění cukru.
Pak malé kousky nasekané zázvoru, a to zalijeme horkou marinádou, potom se ochladí na teplotu místnosti kapaliny. V chladném marinádě se zázvorem již přinesli přes mírné teplo k varu a vařte další půlhodinu. Nakládaný zázvor je připraven k použití! V případě přípravy zázvoru bez časového tento produkt je možné zakoupit v obchodě.

Vařená rýže obilovin doměkka. Na rýži v Rolla není rozdrobí na konci vaření v ní přidáme sójovou omáčku, dobře promíchejte.
Rozprostře na bambusové rohože Nori, a poté, od středu, rovnoměrně Obr. Stojan se od okrajů listu nori na pěti milimetrů, z druhé - deset. V polovině umístění pásů nakládaným zázvorem, pak se rozšířil Julienne okurky. Nori hrnul do těsné role, jemně zatlačte rukama. Pružná válec je řezat ostrým nožem na dávkové díly, které jsou rozloženy na rovné desce cívky a přivádí se plátky zázvoru.

Rolls s avokádem

Obr promyje se studenou vodou, a poté ji vařit do pohotovosti. V konečném obilovin zalijeme cukr a nalijte do rýžového octa. Okurky a avokádo řez na proužky. ruce namočené ve vodě šíří rýži na nori listu. Umístěte plátky avokáda a okurkou. Zábal připraven vrátit do role, zatlačte na potřebě rukou. Aby to bylo snazší snížit role na kousky, ostrý nůž namočený ve studené vodě.

Dietní valí na základě bochníků

Pro přípravu lahodné sushi a rohlíky mohou být použity, a to i minimální sadu produktů. Varianta valí ven perfektní bochníky krmit při snídani nebo jako občerstvení pro slavnostní tabuli. Navíc získáte léčit chutná sladké a co je nejdůležitější, s nízkým obsahem kalorií!

Před vytvořením předem připravené rohlíky domácí chléb - potřebují ke změkčení. K tomu, každý krajíc chleba potřísněné sýřeniny. Shift obrobek na talíři, kryt mísy s fólií a celou noc poslal na polici v chladničce.
Na ránu měkké základ rolích opět potřísněné tvarohem. Pak začněte vyplněním náplň: v prostřední dát pár tenké proužky ryby a pár plátků okurky. Složit chléb do zkumavky a zajištěný role špízu nebo párátko.

Zeleninové závitky na hubnutí

Recepty dietní sushi a rohlíky jsou získávány především chutné a zdravé, pokud jsou vyrobeny z čerstvých a přírodních produktů. Například rohlíky se zeleninou plněné paprikou, mrkev, okurky nebo avokádo, a někdy dokonce o vitaminové směsi.

Promyje se vodou a vysuší se na papír, ručníky paprika, okurka a mrkev střídavě vyřízne tlusté proužky. Přísady promícháme, přidat v rostlinném směsi jemně nasekanou salát. Next, zalijeme převařenou rýži.
Kvalitativně rostlinného nádivkou zabalené v rýžového papíru, musí být změkčena. K tomu se nalije do velké nádoby teplou vodou, ponoří do tekuté listů rýžového papíru. Poté, co se umístí na plochou desku nebo na dřevěné prkno. Naplňte rolka zeleniny nádivku.
Je to nejlepší zabalit role v obálce stejnou techniku, která používá torzní palačinky plněné masem. Jako omáčka na rostlinné Rolle může být přiváděna ochucené marinádu vápenných a sojové omáčky a sezamová semínka.