Jóga pro ty starší 50 let

Takže o sobě nějak řekl můj velký-babička. Nevím, jak to udělala toto podivné rčení - ona a všechny ostatní staré ženy v její vesnici, ze své podstaty, nemohla dělat nic takového. Nicméně, to se stalo dnes dělat mnoho městských staré ženy, alespoň ty, kteří praktikují jógu.

Video: Irina Zyuzya "Jóga pro ty, kteří jsou 50+. Musíte / plechovka / proč?"

Samozřejmě, že nikdo na dlouhou dobu nepovažuje jógy centra jsou místem, kde se naučit „být svázaná v uzlů.“
Přesněji řečeno, místo, kde se naučíte relaxovat, získat náboj živostí, opravit své zdraví. Nemám nemají dostatek to v každém věku, a to nemluvím o seniory?

Jóga na západě má hodně lidí, kteří jsou starší 50 let jsem se již dlouho zajímá, jak tento stav věcí v naší zemi. Pokud skupiny pro děti a těhotné ženy v našich uších, pak skupina starších lidí říkat a psát mnohem méně. Ale starší lidé, stejně jako těhotné ženy a děti, vyžaduje zvláštní přístup. Na druhou stranu, pomyslela jsem si, možná ne tak mnoho lidí, kteří chtějí, aby se zapojily do těchto skupin? Možná, že to prostě není velmi žádané, protože u starších osob může být finanční těžkosti a čistě psychologické důvody nedělat jóga - pozůstatky komunistického nebo náboženské výchovy Pro objasnění, jsem se obrátil k těm, kteří znají tuto otázku je nejlepší - do skupiny učitelů vyšších age. Jejich odpovědi upřímně překvapen a potěšen.

Instruktor skupina starší „Ashtanga Yoga Center“ Valentine Bebutov - chodící reklamou na své studii: její fyzický stav a optimismus jsou závidět všechny mladé dívky. „Když jsem přišel do tohoto centra, organizovaného jóga pro starší lidi, pravděpodobně kvůli tomu, že jsem se starší,“ - říká Valentine. „A já vnitřně vím, že takový člověk by měl mít. Skupina existuje devátý rok. Všechno to začalo od nuly, přičemž dva nebo tři lidé, a teď je velký zájem. Vykonávají většinou ženy - muži jsou složitější. Jsou ve skupině necítí velmi pohodlně, jako všechny ženy, které dělám, dělat to pravidelně, a mají velmi dobrý pokrok. Každá z těchto žen může dát šanci na jakékoliv mladé dívky a na úrovni ásan a načíst řídící schopnosti. A lidé často neuvědomují, že nelze dopustit násilí proti nim. Nemohou sednout, sednout, dostat se hlouběji do sebe. Ženy v tomto ohledu jsou tišší. Při chůzi směrem ke mně, dva muži, a oni pozorovali postupný nárůst - Jóga má velmi dobrý terapeutický účinek na ty, kteří nejsou ve spěchu. Kromě toho všechno, nemám nekriticky přijímat. Existují onemocnění, která vyžadují pouze individuální práci - například všechny druhy kýl, novoobrazovaniya- musí být velmi opatrní s kameny, a to zejména ve žlučníku.

Práce v této skupině je snadná - mám silné kosti spojené, i když zcela nový, samozřejmě, vždycky. Apeluji nováčky ne přepracování, mluvit s nimi před a po okupaci, zastavit, když vidím, že jsou přetížené. Je třeba přijmout fakt, že jste někde něco, co nemůžete, a Bůh mu žehnej - zdatnost přichází postupně. Snažím velmi těžké přimět lidi, aby ho poslouchat, že nevstoupil do závodu. Máte-li dělat vše, co zběsile, pak jóga půjde újmu. Dále žádám všechny potřebné ke studiu doma a postupně dávat úkoly. A ty, které jsem se zabýval, bylo navždy spojeno s jógou, vědí, že je to pro ně. Omezení týkající se věkové skupině. Například, přišel ke mně student 74 let. Žije velmi daleko, a napsal jsem k ní komplex pro samostudium. A ona byla doma a ve středu někdy přijde na „dobití“ a klást žádné otázky. Přijďte a mládež - mí mladší studentky 35 let, i když vedení a mladistvých, pokud mají nějaké zdravotní problémy. Ukazuje se, že průměrný věk - 50 let. Young přijít naučit se relaxovat správně přestavět ásany. Pokud není k dispozici řádné geometrie a správný odpočinek, pak se nic nestane.

Jóga - není soutěž, kde každý pracuje se svým nástrojem. Podívejte se na jiné nedává smysl, protože každá z nich má své vlastní problémy. Každý, kdo přijde ke mně chápe, že je umění relaxace a nic jiného. Učíme relaxovat v jakékoliv podobě - ​​na nohy, hlavy, ležící, zasedání. Vědomí je uvolněná - uvolnit tělo. Mimochodem, starší lidé lépe soustředit: schopnost koncentrovat se ve větší míře je přítomen v zralý vědomé než mladí. Kromě toho, nyní je doba, kdy každý chápe, že bez placení určitou pozornost na sebe, a pak už nic dobré vůle - změnit životní prostředí, špatné jídlo, hodně stresu. Lidé se staly vzdělané, vypracovat a není již považován za něco hanebného. A před tím, v době našich rodičů, protože to je často zachází s pohrdáním dokonce - to je to, jak říkají, jen proto, aby něco pro sebe. A ve skutečnosti je to pro každého. Protože člověk se stává hladší vědomí, hladší vztahy se svými blízkými.

Někdy jsem skládat svým učedníkům malé dotazníků. A já jsem opravdu rád způsob, jakým jeden napsal svému studentovi: „Líbí se mi dvě hodiny, aby se sebou a v tichosti.“ Je také velmi důležité. Lidé sem odpočinout - od problémů svých myšlenek z práce. To je skvělá věc. Také jsem v době, kdy je zachycen. Ti lidé, kteří jdou ke mně po celá léta, to pochopil. A vědí, že je lepší, aby sem přišel, než vzít pilulku sedativum nebo anestetikum. Všechno, co se nahromadily v nás, všichni napětí v těle, způsobené různými životními situacemi - to vše rozpouští relaxace, které jsme dosáhli ve třídách na hathajógou ".

Stejný názor Igor Podmazin jógy učitel síť Practika, který používá metodu Iyengar jóga „třídy pro starší lidi, začal jsem strávit rok v roce 2000 nebo 2003. Tato skupina může být nazýván „terapeutické bias“, protože v tomto věku, musíte být velmi opatrní. Mladík stále nějak kompenzovat chyby zdraví učitele a starší občany - tam už jsou. Okamžitě začal chodit hodně lidí, a to je ještě tak. Postupem času došlo k trvalou součástí skupiny, začal chodit stejní lidé, pro které se stala nutností. A co je nejdůležitější, to je nejvíce stabilní skupinu. Byly chvíle, kdy počasí je mizerná - led, sníh, déšť a stále přicházejí. Protože je nejvíce potřeba v tomto věku jógy. Průměrný věk pracovních - věk 60-70. To je to, co jóga je, že nezáleží na tom, jste mladí, staří nebo nemocní. Pro každý najde to, co potřebuje.

Jóga - je také i nadále pracovat s myslí, s vědomím - skrze tělo, což je materiál projevem vědomí. Doslova od prvního zasedání začíná proces osvobození od různých obav a komplexů, jak všechny tyto negativní faktory jsou uloženy na úrovni hrubého fyzického těla. Proto, když člověk přijde do třídy a dělat jednoduché věci, například rozšiřuje ruce, nohy a nechal se na malém prostoru, to je propuštěn nejen ze strany jednotlivců, ale také z psychických bloků. Čím více stabilní v praxi, tím více se to stane, a člověk se stává jakousi vnitřní svobody.

Nejdůležitější věc - aby se příslušný program. Je důležité, aby se zavedly některé rozmanitosti ve třídách. Je lepší být program, který běží přibližně od třídy do třídy, takže lidé si pamatují lépe. Je také velmi důležité vytvořit přátelskou atmosféru. Kromě toho, že děláme ásany, lidé jsou také velmi citlivé vnímána teoretické rady - nejde jen o tělo, ale také o potraviny, oblečení, atd. Protože mnoho lidí přijde nejen dělat, ale také pro komunikaci, protože jsou sedět doma sama - děti rozptýlené, vnoučata rostla.

Mnozí začali chodit v těchto skupinách, pochybovat jejich zdraví, a postupně přesunuty do obecných tříd, a některé dosaženo intenzivní a do výuky třídě.

Video: 10 přikázání pro ty, kteří jsou starší 50 let ...

Další důležité si uvědomit, že i když člověk dělá, a ne zbavit některých fyzických problémů, bude se zabývat prevencí, které dosud objevil. Držet se ve stabilním stavu - je obrovské plus. Pokud jde o název skupiny „pro starší lidi,“ staršího věku - relativní pojem. Říká Guruji (Sri BKS Iyengar), „stáří začíná, když ztrácíme pohyblivost kloubů.“ To znamená, že lidé starší - ne ten, kdo má vrásčitou kůži, nebo kteří tolik let na pas. Tam jsou starší lidé, kteří jsou mnohem náchylnější k józe než mladí. Mám student, který začal před 3 lety, je nyní v '61. Dělá takové postoje, že mladí potřebují naučit, věk 10. V tomto případě jsem se měřit svůj krevní tlak, sledujte oční vadou, svůj dech. Je to skvělý pocit - je to člověk v pokročilém věku? Díky józe hlediska - ne ".