Zeleninové pokrmy pro hubnutí. recepty

Video: Rostlinné blyuda.Turetskie recepty.

Jaká je nejužitečnější jídlo, které uspokojí hlad a nezkazí postavu? Samozřejmě, zelenina! Obsahují spoustu různých vitaminů potřebných tělesné tkáně, cenné minerály, makro-i mikronutrientů. Navíc, zelenina jsou chutné samy o sobě. A přesto - jsou výborným pomocníkem nejen zkazit postavu, ale také zhubnout! Různé zeleniny se neunaví stejných jídel - proto, že vaření zeleniny jsou možnosti a vzájemných kombinacích!

Zeleninové pokrmy pro hubnutí. recepty

Co zeleninových pokrmů pomůže zhubnout? Samozřejmě, že ne všichni, ale pouze ty, které jsou správně uvařené.

• Zeleninové saláty a správné vyplnění

Sebevědomý leader v seznamu jídel pro krásnou postavu je zeleninové saláty. Jsou málo kalorií a obsahují mnoho živin. Ale musíme si uvědomit, že je důležité věnovat pozornost zálivka. Zasunutí salát s majonézou a zakysanou smetanou je nepravděpodobné, že zhubnout. Zeleninové pokrmy pro hubnutí je třeba tankovat pouze s citronovou šťávou nebo roztok jablečného octa. Citronová šťáva a jablečný ocet má jedinečnou schopnost zvýšit vlastnosti zeleniny. Proto je nejen velmi chutné, ale také velmi užitečné. Pokud jste se neobejde bez obvazu - to je nejlepší zvolit olivový olej.

• dušená zelenina

Velmi užitečné pro postavu a tělo jako celek zeleniny, dušená. V této léčbě, jsou uloženy nejdůležitější látky. Další způsob přípravy dietních pokrmů - pečení, v ideálním případě - bez oleje, kdy zelenina jsou potácí ve vlastní šťávě. U zeleniny jsou velmi užitečné přidat několik větvičky rozdílné greeny.

Nejlepší recepty zeleninové pokrmy na hubnutí

1. vitamin salát

Video: Pokrmy ze zeleniny, lahodné a jednoduchých receptů na zeleninová jídla

2-3 střední okurka, 4 malé rajčata, hlávkový salát, 1 paprika, několik stroužků česneku, průměr hlavy cibule. Všechny ingredience jsou jemně nasekané, smíšené. Dochutíme citronovou šťávou.

2. zeleninová polévka

Video: Zeleninový ratatouille. Zeleninové pokrmy.

2-3 brambory, trochu celer, mrkev, zelené fazole, zelí, cibule. Jakmile se voda vaří, dejte nakrájenou celer a brambory po 5 minutách přidáme nakrájenou kapustu a celá zrna. 7 minut, dokud vařené doplňku nakrájenou na malé kostičky mrkve a celou cibuli, sůl.

3.„Lodě“ lilku a papriky

3 malé lilek a papriku praním semena a řízky z lilku odstranit pepř. Polovina malé cukety, některé rajčata nakrájíme na malé kostičky, přidáme trochu česneku nebo cibuli, rostlinný olej. Sůl, přidáme pepř podle chuti. Smíchejte s lilkem buničiny a naplňte polovinu pepře a lilek. Vložíme do trouby na 40 minut. Zdobíme větvičky zeleně.

4. Zelenina ve dvoulůžkovém kotle

Video: ~ rýže se zeleninou (dietní) ~

Květák, mrkev, brokolice, kukuřice, hrách, celer, paprika, promyje a střih, dát do mísy parníků. Vaření 20 minut. Pokapeme olejem, posypeme bylinkami, soli.