Dechová cvičení na hubnutí

Proto je pro ty, kteří se rozhodnou získat zdravé a zhubnout pomocí dechových cvičení je třeba nejprve konzultovat s lékařem. Například pro seniory, au pacientů s onemocněním se srdeční a plicní systém, dechová cvičení může naopak být nadměrný náklad.

Bodyflex hubnutí

Správné dýchání může nejen zlepšit své zdraví, ale také zhubnout. Když je správné a důsledné provádění rovných podmínek a účinně. Na dechová cvičení také módní dnešní době Tělo Flex program.

Autorem této techniky je Chayders Greer, ona doporučila zavedení ujištění cvičení každý den po dobu 15 minut, to je možné pro krátké časové období, aby bylo dosaženo výsledků dokonalé tělo. Podstatou gymnastika je zvláštní způsob dýchání, ve kterém se kyslík směrován do problémových oblastí a „dot“ spaluje tuk v nich.

Čínské dechová cvičení

Je také známo, že nadváha účinně bojuje a tszyanfey metoda, která vznikla v Číně. Některá cvičení této techniky k pomoci zbavit pocitu hladu, jiní mají za cíl zmírnit únavu a regulaci metabolismu. Tato metoda poskytuje pozitivní efekty a metabolických poruch. Tato dechová cvičení pro hubnutí lze udělat doma.

Pravidla a zásady provádění dechová cvičení „tszyanfey“

Když lekce nesmíme zapomenout, že v zájmu zhubnout cvičení vyžaduje neustálou kontrolu dýchání a celkovou relaxaci těla. Přetažením nos vzduchu a předat ji do břicha. Ústa výdech velmi pomalu. Zcela uvolnit žaludek a aby bylo měkké a uvolněně. Po tom, vzít dech znovu. Vše, co musíte udělat, nadechněte nosem.

All dýchání a pohyby by měly být pomalé, v klidu a uvolněně. Když břicho je „zcela naplněna vzduchem,“ jen držet to po dobu několika sekund, pak se dýchat znovu krátce a pak vydechněte tiše.

Při provádění cvičení sledovat, aby se zabránilo bolesti nebo nepohodlí. Kurzy začínají s cvičením, které vám dělají nejjednodušší. Nenechte zadržte dech silou. Setkáte-li se závratě nebo mdloby měla okamžitě zastavit trénink.

To není nutné celou řadu činností najednou. Každé cvičení má svůj vlastní zaměření a podle potřeby mohou být prováděny v různých časech a v různých množstvích.

Cvičení „žába“

Cvičení zlepšuje krevní oběh v celém těle, čímž se zlepší a metabolismus, a skutečně přispívá k redukci hmotnosti. Stimuluje kapilární průtok krve do obličeje. Zvedání a spouštění bránici masáže vnitřních orgánů, pomáhá vnitřní přenos energie Qi.

Klíčové body tohoto cvičení

Je nutné zachovat přirozené a uvolněné pozici. Nerozšiřovat nebo stlačovat hrudník, používat pouze břišní dýchání. Cvičení probíhá v klidném větraném místě. Proveďte cvik třikrát denně po dobu 15 minut.

Cvičení „Lotus“

Vynikající nástroj v boji proti únavě, stresu nebo deprese. Výrazně zvyšuje metabolismus a podporuje léčbu mnoha chronických chorob.

Zlepšuje cirkulaci vnitřní energie qi a krevní oběh, dobrý pomáhá překonávat škodlivé účinky mezní objem příjem potravy v průběhu snižování nadváhy. Cvičení ve večerních hodinách tažen především skutečné přirozené spánku, ve kterém zcela uvolňuje tělo se uvolnit.

Klíčové body tohoto cvičení

Je nutné zachovat přirozené a uvolněné pozici. Pokusit se plně soustředit na regulaci dýchání. Pokud tak učiníte cvičení sedí na židli, pak se v tomto případě neopírejte o opěradlo židle.

Cvičení v klidné větraném místě. Gymnastika se provádí po dobu 20 minut, 3 krát denně. Toto cvičení lze provádět po cvičení „žába“, nebo jako samostatná cvičení (ráno nebo večer před spaním).

Cvičení žába je dělat vlny

Toto cvičení pomáhá snižovat pocit hladu se vyskytujícího omezením dodávek, nebo se ho zbavit. Snížený příjem potravy vede k tomu, že lidské tělo neobdrží v plné výši potřebných živin (bílkovin, tuků, sacharidů, a tak dále. D.), výsledný objeví slabost, vertigo, deprese a jiné.

Cvičení „žába zvedání vlna“ zmírňuje tyto reakce. To zahrnuje mechanismy pro vypalování vlastní přebytečný tuk a používat vyhrazený energii pro životně důležitých tělesných funkcí.

Mechanismus účinku: pocit hladu dochází v důsledku stlačení prázdného žaludku a žaludeční šťávy excitační žaludeční sliznici. Podporuje vylučování žaludečních šťáv ze žaludku do střeva. Vzhledem k pohybu břicha a hrudníku, břicha komprese odstraňuje pocit hladu.

Klíčové body

Nejdůležitější při plnění tohoto úkolu je, že inspirační vyboulení hrudníku a zatáhněte břicho a výdech - vytáhnout hrudníku a vyboulený břicho. Vědomé ovládání dechu při výkonu mnohonásobně zvýší účinek cvičení.

Je-li výstupek břicha dopředu, neměli bychom dělat příliš mnoho úsilí uměle, nebo přijít rychle stres a únavu celého těla a životně důležitých orgánů. Přirozené dýchání bez zvláštního zrychlení nebo zpomalení. Je-li to nezbytné, nepříjemný pocit v břiše a hrudníku, aby zastavily praxi po dobu několika dní. samotný výkon nebude mít požadovaný účinek - v kombinaci s omezeným objemem potravin začne mechanismus hubnutí.

kontraindikace

Neměli byste dělat cvičení během menstruace, po několika operacích. S velkou opatrností, aby začal cvičení pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem, žlučové kameny, onemocnění páteře, stejně jako lidé s ledvinovými kameny a močového měchýře.

Hlavní podmínkou pro dosažení viditelných výsledků je pravidelné cvičení. Dýchat a zhubnout, zatímco ve stejnou dobu obnovit zdraví, najde jednoduché myšlenky a duchy. Jsou to právě tyto výsledky, tak jako tak, slibují fanoušky dechovými cvičeními. Číst dál - Tibetští hormonální gymnastika.