Recepty dietní guláš. Jíme lahodný - zhubnout rychle!

V nabídce jakýchkoliv potravinových zeleniny na prvním místě. Od nich připravit nízkokalorické saláty, polévky, dušená masa a další pokrmy, které jsou snadno stravitelné v těle. Dušená zelenina - chutné a výživné jídlo na snídani či večeři. Ale nejprve budete muset přemýšlet o tom, co uvařit guláš stravu, takže se ukázalo užitečné, s minimálním množstvím kalorií.

Video: Jak zhubnout receptů lahodný dieta ovesné sušenky

Recepty dietní dušené

• Dietní guláš s kuřecím masem

- Mrkev průměr - 1 ks.
- Kuřecí prsa (nebo filé) - 200 g
- Brambory (střední) - 5 ks.
- Rajčata - 4 ks.
- cibule - 1 ks.
- sůl a pepř podle chuti.

Kousky kuřecího vařit doměkka. Budeme řezat plátky zeleniny přiměřená. Smíšená filé a zeleniny v pánvi a začít uhasit malý požár po dobu 25 minut. Rajčata jsou často nahrazeny s rajčatovým protlakem.
U odrůdy, můžete vařit i další variace tohoto pokrmu. S obvyklé guláš, zeleniny, jako jsou brambory, dýně, a lilek také připravit luštěniny nebo společné fazole, papriky, květák. Níže jsou chutné recepty dietní zeleninové ragú.

Video: Dietní recepty. Zeleninový guláš. Velmi chutné!

• zeleninovýth guláš s bramborem

- Brambory - 500 g
- Mrkev - 1 ks.
- zelí - 700 g
- Cibule - 1 ks.
- jogurt (s nízkým obsahem tuku) - 3 lžíce. l.

Shinkuem zelí a mrkev rub na hrubé struhadlo. Čistit brambory oloupané a nakrájené na kostičky. Zeleniny a vaříme ve dvoulůžkovém kotle nebo multivarka. Jemně nakrájíme cibuli a smažit jej krátce v olivovém oleji. Kombinovat brambory, mrkev, cibuli a zelí, oblečené s jogurtem a poslat hodně zeleniny do pekáče. Předehřejte troubu na 180 ° C a přivést dušené až do doby po dobu dalších 20 minut.

• Ragú z květáku

Video: Jak zhubnout o 10 kg za týden spalování tuků polévka squash polévka dieta recept

- Mrkev (malé) - 2 ks.
- Květák - 1 hlava
- Cibule - 1 ks.
- Zelené mražené hrách - 120 g
- Sůl - špetka

Zelí rozeberte na růžičky a opařit je s vroucí vodou. Smažené cibule v olivovém oleji. Na hrubém struhadle třít mrkev. Nezapomeňte si předem rozmrazit hrášek. Dát všechny zeleninu na pánvi, podávané s vroucí vodou (asi jeden šálek) a dusíme 15 minut.

• Dušené lilku

- lilek - 1 kg
- rajče (nebo rajčatový protlak) - 300g
- Česnek - 2 hlavy
- červená (nebo bílé) cibule - 1-2 kusů.
- koření, sůl podle chuti.

Video: Užitečné cukroví sušené ovoce a ořechy | dobré recepty

Lilek Namočte do vody (mírně osolené) k odstranění hořkosti, třicet minut před vařením. Cut malý modrý a další zeleninu středně velké kostky, zalijeme v pánvi nebo kastrolu. Můžete nahradit lilku cukety nebo pomocí zeleniny ve stejném počtu. Pokud používáte rajčata, pak dal je do vroucí vody, aby bylo snadnější odstranění kůže. Přidejte trochu vody a dusíme guláš Kolo 20 minut. Před podáváním můžete vyplnit s jogurtovým misky s nízkým podílem tuku.

Tyto recepty jsou nejlepší dietní dušené pomůže ušetřit nejen tenký pas, ale také ke zlepšení zdraví, vyplní tělu energii.