Cvičení pro relaxaci oko

Počítač prací je již dlouho běžnou činnost moderního člověka. Sedící dny a noci před lidmi monitoru často zapomínají, že jejich vize v této zoufalé potřebě pravidelného oddechu. Učení, jak se uvolnit oči na pomoc řadu doporučení a léčebný tělocvik do oka.

Palming: naučit se relaxovat vaše oči

Palming (portmanteau dlaně. - Palm) - efektivní způsob gymnastiky pro tělo, které umožňuje, aby oči trochu odpočinout po práci na počítači nebo dlouhé čtení. Je vhodná pro zdravé oči a trpí astigmatismus, krátkozrakost, šilhání. Provádět palming potřebu vzpřímeně sedět a odpočívat.

1. Dlaň pravé ruky by se měla vztahovat na pravé oko tak, že její střed je přímo před vašima očima. Stejně tak je třeba najít a levá ruka před levým okem. Víčka by měl být vynechán. Není třeba vyvinout tlak na oči, měkký kryt jim mírně ohnuté palmy podobné lodě. Světlo neprochází přes ně.
2. Aniž by ruce z obličeje, opřel lokty o stůl nebo jakýkoli stojan. Zad a krku, když tato forma s přímým nebo téměř přímka, je tělo uvolněné dýchání hladká.
3. Nyní je potřeba zcela uvolnit oči. Vzhledem k tomu, jak to udělat, záměrně obtížné (stejně jako je to možné, například ovládat své srdce nebo střeva), můžete použít následující postup: myslet na něco příjemného a krásné. Pomáhá v této klidné hudby. Relaxační doba je neomezená, ale ne méně než 4 minuty.
4. Dokončení cvičení by se měl postupně: nejprve pomalu sundal ruce z obličeje, nechal své oči přivykly na světlo, a pak je otevřít.

Psát „nos“

Zbytek je nezbytné nejen pro oči, ale také krk, který v sedavé práce jsou v neustálém napětí. Relaxační zvyšuje průtok krve krční a v důsledku toho zvýšit potravin oko. Sedu je nejvhodnější pro toto cvičení. Subjekt by měl být uvolněný, oči zavřené.

Představoval, že špička nosu - pero nebo tužku, je třeba je zapsat do geometrických tvarů, písmen, slov. Dokonce můžete napsat několik vět. Není zakázáno a nakreslit nos malý obrázek, například vázu s květinami nebo dům s trubkou. Ale možná ne každý si může dovolit na pracovišti takové svobody jako „kreslení nos.“ V tomto případě můžete zavřít oči a představit si místo na nos není pero a jehla, skřípání slova a obrázky na malé předměty, jako je například trnem. Dokonce i jemné pohyby obklopující přispět k významnému uvolnění krku a očí.

Jiné způsoby, jak dát odpočinout do očí

Dosáhnout uvolnění očí může být, „raskontsentrirovav“ vize, to znamená, že při pohledu na objekty a ne se soustředit na jednu věc. Následující cvičení je vhodný pro účinnou relaxaci. V poloze vsedě, vstoje nebo vleže na pokrčte kolena, dlaně s pomocí snadno otevíratelné prstů umístěna mírně pod úrovní očí. Pomalu pohybujte hlavu vlevo a vpravo, se snaží vypadat přes vzdálenost. V případě, že cvičení se provádí správně, ale dělat to bude zdát, že ručičky „float“ uplynulý tváři, jako by se chtěl pohnout.

Odpočinku vaše oči můžete jen dát čas ke změně prostředí, například vyšel z pracovního prostoru v prostorné hale nebo na ulici. Pokud to není extra minuty, můžete použít k dispozici simulátory - pohled z okna. Poměrně málo časy při pohledu z blízké bodu (s okenním rámem, například) na vzdálený bod na obzoru a zpět, čímž se získá vítanou relaxaci unavené oči.

Pro cvičení na oko relaxace je důležitá je jejich pravidelnost. Čím častěji člověk je rozptylován knihy nebo monitoru, aby se několik jednoduchých kroků pro zdraví na vlastní oči, tím déle bude schopna zachovat tento neocenitelný dar - skvělý zrak.

Co dělat, když vás denní spavost?